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肚子上有贅肉的原因之一就是膳食不均衡，吃進肚子的食物不夠健康。因此均衡的飲食控制能讓腰腹部的肌肉更結實。通過飲食減掉腹部贅肉，這是對便秘導致肚子發胖的人而言的，多吃通便利尿的食物，可有助於清腸消腫，有效減肥。
接下來這些輔助減肥的技巧，只要稍微配合有氧運動，就能有效健康的減肥。
輔助減肥技巧1、多喝水
人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴，平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。
輔助減肥技巧2、葷素搭配1：3
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生 之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。
輔助減肥技巧3、喝酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
輔助減肥技巧4、吃地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥的效果。
配合有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。
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