你連自己體重都控制不了，還談什麼掌控人生？

春季不減肥，夏天徒傷悲

為了減肥，娛樂圈裡的運動健將是一抓一大把

但又能經常看到鄭爽、維嘉暴瘦的熱搜帖子

所以減肥到底該向誰學習？

01

李維嘉

相信大家都注意到了最近李維嘉暴瘦的帖子，在大本營節目現場維嘉也表示自己暴瘦居然也上了熱搜。原來的嘉爺身材也很瘦但是也不屬於皮包骨那種。不管這次嘉爺因為什麼傷心暴瘦，還是希望他能健康的和快樂家族一直走下去。

02

鄭爽

再來看看我們的爽妹子。小編至今還記得《一起來看流星雨》里，小爽有點嬰兒肥的可愛樣子。但是為了讓自己在熒幕上看起來更瘦一點，對自己高要求的爽妹子走上了極端。鄭爽暴瘦、筷子腿、紙片人的熱搜一直不斷。

減肥並不是一日之功。不是所有的人都會一夜暴瘦或者通過節食的方法來達到效果，我們提倡的一直是健康的瘦身。下面就是減肥的正確打開方式。

03

陳意涵

陳意涵大概就是明星屆公認的運動女王吧，「元氣少女」的稱號也不是白來的。她曾經說過，她想要的生活，運動、一本書、一杯啤酒就夠了。可愛的陳意涵眾所周知，跑得了馬拉松，倒立也不在話下，提到吃更是少不了她。

但是人家的吃可不是想吃就吃，你吃進去的熱量要和你的運動量相匹配，不然小編也只能對你說：「加油！你是最胖的！！」

04

孫儷

接下來我們再說說我們的「娘娘」——孫儷

後宮佳麗三千，只有好的臉蛋沒有好的身體怎麼能行？皇后的席位可不是撿來的，娘娘12年的瑜伽不是白練的！

讓小編掐指算一下，還有哪位女神沒有降臨。

05

賈靜雯

恩...那就是剛剛生完第三個孩子的賈靜雯女神啊！這麼多年女神一直保持著好身材，就算是懷孕也不忘了運動。還記得去年某檔節目里賈靜雯女神為了參加21K的馬拉松，還請了專業的教練（恩，最重要的還是有老公陪著）。

娛樂圈的好身材比比皆是，明星們也是大顯身手，但是小粉絲們，減肥可一定要理智~

所以啊，你真的還以為明星們的身材都是天生的嗎？

快醒醒吧親愛的們！夏天不等人，難道你想在別人露肉的時候還裹在又長又厚的衣服里嗎？難道你不想在街上被別人用羨慕的眼光看著嗎！

但是小編也溫馨提醒你，減肥可以，不要過度哦~

下面這段文字選自作者懶兔子新書《醫本正經》，一起來看看她是怎樣科學減肥的：

古人有「過午不食」的說法，但是對於我這樣大運動量的年輕人，並不合適。

所以今天，雖然我也講減肥要少吃多運動，但是我給你們所有需要減肥的人的建議就是：先調理體質。體重的數字一時降下來沒什麼了不起，但是要做到正常飲食和休息後，體重依然保持正常，這才了不起。

網上那些秀馬甲線、背心線的朋友，有誰可以三個月不鍛煉，正常吃喝還能保持體重呢？

靠某個階段大運動量減下來的肉，一定會在你不運動的時候，又全部還給你。

我從懷孕到生產，只10個月，長了55斤。生完孩子後，我又重新回到了140斤。所以，要麼一直運動，不要停。要麼就少運動以健身而不是瘦身為目的，然後調整生活習慣，改善體質，這樣才能保證瘦下來後不再反彈回去。

當然，適當的運動和節食是減肥期間必要的輔助工作，它可以幫助體重慢慢恢復到正常。但這絕對只是輔助。因此對於運動和節食，我的建議是：

第一，不要以游泳為主要方式，這樣一是會練得膀大腰圓；秋冬季節人要收藏，游泳只會讓身體凝結更多的寒與濕，很容易造成瘀血或者寒濕。

第二，不要在中午或者晚上8點以後大量地運動出汗，汗為心之液，出大汗會造成比較嚴重的陰虛。陰虛的後果我之前也講過，陰為人體的基礎，陰虛比陽虛更難調理。

第三，少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人體的脾胃是根本，傷了脾胃其實就是傷害了其他所有的臟腑。

晚上稍微吃一點兒米飯沒什麼了不起，但千萬不要只吃水果，水果多半寒涼也很傷脾胃，實在不想吃米飯就用水煮一點蔬菜吃。

第四，每頓都少吃。即使是早飯，在減肥期間也不要猛吃，只要吃到不餓，能堅持到中午就好了。每一頓都少吃一點的效果，要遠優於只是晚飯不吃，不信可以試試看。

我目前的體重是120斤左右，還是偏重。但是我也在慢慢地用中醫藥調理體質，希望可以不再為了變瘦而那麼累……好吧好吧，說實話我真的是太懶了，不想動，不但不想現在運動減肥，也不想以後靠運動維持。

所以就打著調理體質的旗號，讓自己安心等待身體自己瘦下去。這中間當然還要輔助適當運動和節食，我已經在做了……比如晚上睡覺我盡量多翻身，夜宵肯定不吃了，早飯的煎餅里，明天開始只加一個蛋，明天，保證從明天開始……

減肥註定是條艱辛的路，沒有人可以吃著火鍋唱著歌，愉快地瘦。所以，你們要想好了，減減停停還不如不減。

12

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希望能看到屬於你的故事，感謝願意與我們分享的你！

《醫本正經》

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41種家庭常見病，120個中醫經典妙方，

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每個人都可以是自己的家庭醫生。

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