初學拳時，少論理

初學拳時，少理論。但聽先生所教，首須不用力，全身放鬆軟。每日學一兩式，不可過多。

三個月後，可以學完全套。

再三個月，練習與校正姿勢。姿勢正確八九成時，可作為個人健身運動，如懷健身之寶。

如願再進一步，再學三個月，學轉動路線及太極之意義。

再三個月，學太極拳之勁氣。開始窺視太極拳門徑。期約一年，然非高明老師教授，不能達到目的。

學拳六個月後就可學推手初步練習。

第一個月亦是不用力，先學兩人粘黏打圈。

第二個月，學掤捋擠按四個方法。

第三個月學化勁，先學肘化，次學腰化，再學兩肩化，更要有柔軟圓滑，然後學隨機應變全身化。

後再三個月，學掤捋擠按之用法，然後再學連化勁帶打法。

以上為期一年，以後有暇可並學太極劍。

如肯用功，再加半年，共為期年半，拳劍推手三樣皆熟，略有本領，身體健康矣。

此算一小乘，再續用功一年半，在此期內，可學太極槍，學推手以外各種手法。

此期間內，加緊實地練習，為其共約三年。拳劍槍各用法皆熟，健身防身自衛皆可，有大本領。本身有拳，兵刃短有劍，長有槍，其功夫足供一生練習矣，此可稱為中乘。

三年後，練拳法又不同，要聚精會神，苦心求高明老師傳授，煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛，墜入上乘門徑。

太極拳分三乘，推手大圈為初乘，學化小圈為中乘，連化帶打無圈為上乘。

無圈之中有圈，專打不化，打中又有化。就是大圈套小圈，小圈變無圈。此即無極生太極，陰陽八卦五行，千變萬化而歸一，得上乘之功，天下無敵矣。為期若干年，則不能預定，須視個人天份聰明與用功程度矣。

本來學藝無止境，然肯下功夫者，無論如何，必一日技精一日。學者須耐心練拳。達到神化境界，非難事也。

陳式太極拳發展史上一座里程碑

附：《陳氏太極拳圖說》

陳鑫著。1933年由開封書局出版。今有上海書店出版社1986年1月出版之本，內容字體仍依舊版。此書著者自1908年寫起，用功12年，手抄4本，寒暑不輟。書中有拳經譜、拳經論、纏絲勁述、拳勢圖解，實為陳氏太極拳最系統最全面的經驗理論總結，為陳氏太極拳理論集大成者。陳王廷創拳以來，代有名手，著述幾無。經七代傳至陳鑫方有此巨著。此書未出，世上論太極之書、溯太極之源之人甚多，獨陳溝無聞，故謬說流傳。唐豪訪源，此書刊行。世人方知陳氏太極拳發源流變。

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陳鑫「陳式太極拳圖說」

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