波比跳的好處，波比跳教學視頻
健身
03-28
波比跳教學視頻！
波比跳被稱為世界上最好的徒手健身動作之一！它深蹲(Squat)、俯卧撐(Push-Ups)及跳躍(Jump)組合成的全身性運動！
波比跳不需要任何器械，也不需要很大的空間，任何地方你都可以進行鍛煉
它能鍛煉我們的全身肌群：核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側等等！同時他對心肺耐力，協調性，減脂都非常有幫助！
雖然這個動作看上去容易操作但多數人並沒有能夠高質量的去完成動作，今天給大家介紹一個不錯的波比跳教學視頻，讓你更好的去訓練！
※壺鈴練三頭：仰卧臂屈伸
※完美打造「倒三角」的最佳動作 啞鈴單臂划船
※投稿：天津體院十年畢業生王冀的回憶殺
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※核心力量訓練：死蟲動作！
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