養條狗對健身來說其實是件好事！和狗狗一起健身解鎖新姿勢！

養狗和健身這已經成為了

當下最為流行的兩件事，

如果你愛健身而且還養了

一條可愛的狗狗，那現在

的你一定很幸福！

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一直以來都很想養條傻狗，

養一條巴哥或是鬥牛，

但是又怕沒有時間去照顧它，

不知道有多少人也有這樣的想法！

養一條狗對健身來說真的

算得上是一件好事！

為什麼這麼說？接著看！

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無寵物者大多不鍛煉：

寵物保健專家稱，一個普通的寵物主人通過溜他的狗能夠獲得比一些健身會員更多的鍛煉，幾乎一半的無寵物者承認他們根本沒有鍛煉。

研究者發現寵物愛好者每兩天帶它們鍛煉一次，每次24分鐘——相當於每周總共1小時38分鐘。除了這個，一個普通的狗主人還會每周花額外的兩小時33分鐘的時間帶他們的寵物進行三次較長的散步。

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相比之下，那些平均每周花一小時20分鐘的時間去健身房散步或者慢跑人的鍛煉效果還不如遛狗。並且差不多一半(47%)的無寵物者承認他們根本就沒有鍛煉。

動物保健專家的發言人Bob Martin說明了兩者的區別：有些人去健身房更像例行工作，而遛狗卻有更多的樂趣。

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一個對5000個人的調查（其中3000人擁有狗）反映了其中的57%把遛狗當成他們鍛煉的主要組成部分。總共86%的人說他們喜歡每天去遛狗，只有22%認為這有時是個乏味的工作。

這個調查表明，有一條狗能夠鼓勵人們有規律的運動。60%的狗主人說即使在時間很緊的情況下他們也會帶狗出去散步。而去健身房運動的人中有46%承認他們經常找一些其他的事來逃避鍛煉。

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「隨著對積極健康的生活方式的關注的增加，似乎擁有一條狗可以讓我們更健康，」發言人Bob Martin說。「政府建議每周進行3—5次溫和的心血管運動，而我們欣喜地發現遛狗者正在超越這個目標並且樂在其中。」

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Jessica Smith與狗狗的全身訓練：

養了狗又愛健身的你，除了帶著狗狗去散步之外，其實你還可以和狗狗完成一些健身的動作，Shape的編輯Jessica Smith經常和自己的狗狗一起健身，所以她發表了一組和狗狗一起鍛煉的動作，看起來非常的不錯！拿上你家狗狗最喜歡的玩具，讓你家狗狗和你一起做這組全身訓練，一定要試試看！

1. 深蹲

站在狗狗面前，雙腳與肩同寬，右手拿著狗狗的玩具，一定要讓狗狗看見。進行深蹲動作，將玩具在左腳下由右手傳至左手，然後回復站姿，讓狗狗跟住玩具在你跨下跑。

此動作做10次。

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2. 弓步下蹲

站在狗狗面前，雙腳互靠，右手舉起，並手持玩具。左腳踏後一大步，身體下沉形成弓步姿勢，保持此姿勢2秒，讓狗狗玩手中的玩具，然後慢慢站起來。

左右腳各完成10次。

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3. 開合跳

在狗狗面前蹲下來，手持玩具讓狗狗玩，然後跳起來讓身體畢直。

此動作做10次

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4. 棒式

先做好棒式姿態，然後用右手將玩具拋走，讓狗狗找回來。

左右手各完成10次。

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健身情侶lex和mike帶著狗狗訓練：

背著狗狗做負重

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lex做後空翻，mike做箭步蹲

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帶著狗做衝刺折返跑

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體操運動員路易斯·史密斯也曾拍攝過一條與狗狗健身的視頻:

畫八字

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深蹲扔球

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空中腳踏車

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衝刺跑

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狗狗擁有極高的身體協調性,

敏捷的反應神經,

強大的跳躍力,

出色的力量表現,

模仿能力也一流,

還懂得相互協作,

具有很高的團隊意識,

對人類絕對服從,

這才是最好的健身搭檔啊！

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