孕婦每天堅持做一件事，能增加奶水、預防胸下垂！

女性在孕期，由於體內孕激素水平增高，乳腺組織內的腺泡和腺管增生會導致乳房微脹，隨著月份的增加，乳頭回越來越大，乳暈越來越深。總體來說，孕媽媽的胸部size是會變大的，如果孕期前後不好好保養，怕是會導致下垂。

孕媽保養乳房的4個步驟

一戴：要戴鬆緊適宜的胸罩

都說啦，懷孕會令乳房變大，那麼孕前用著的bra怕是會緊，就不太合適了。最好買幾件新的，選擇鬆緊適宜的。首先，不能太緊，不要限制了乳房的膨脹，不然會對健康造成不良影響，繃緊了也難受。其次，也不能太松，不然會導致乳房下垂，會影響乳房的形態美。

二揉：最好每日按摩下乳房

讓孕媽按摩胸部，目的不是摸摸大了哈，孕期本來就會「變大」，沒必要了是不。按摩，是為了讓乳腺導管發育成熟，以便產後有更多的奶水餵養寶寶。

按摩的方法如下：

用熱毛巾敷一側乳房，大概2~3分鐘，然後用右手從左到右輕輕推壓、按摩左側乳房，進行10次左右。再對右側乳房進行同樣的步驟。然後從下面托起乳房，向上推壓乳房幾分鐘。

注意，按摩的時候一定要洗乾淨手，而且在氣溫足夠溫暖的時刻進行。且，雙手必須握住乳房，動作要輕，不要揉傷了乳腺組織。

三睡：睡覺不能壓一側乳房

由於肚子變大，許多孕媽平躺著不太舒服，便會選擇側卧，且容易習慣性得固定一側躺著。這樣並不好，容易造成大小胸和大小臉。睡覺時儘可能均勻，輪流兩邊側睡，以免乳房在產後一大一小，也會影響你自身的心情是吧。

四做：每星期可做一次胸膜

胸部的主要內容是脂肪，孕期吃的多，補得多，脂肪多，產後瘦下去，也容易導致乳房變松垂。為了避免這種後果，建議在孕期可每周做一次胸膜。在胸上塗滿面膜膏，可以讓胸肌的收縮力變強哦，讓松垂的趨勢減少一些。

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