減肥更需注意體型不同！你屬於哪種？

身材標準

——按國際標準以計算BMI數值範圍來衡量。

BMI=體重/身高的平方

如：體重55公斤，身高1.60米，則BMI=55/

1.6

2=21.48

中國人體重身高合適比例判別標準：正常範圍

18.5~23.9

對照一下下圖標準，看看你是否在「正常」範圍？

您

肥胖

了嗎？

注意，肥胖不僅僅是體重超標的問題，「胖」在哪裡？各人狀況是不同的，形成的原因不盡相同，減肥的方法和重點也當然應該有所不同。

下列肥胖體型中您屬於哪種？

請根據自己的體型注意自己的減肥重點和方法。

第1型：飲食型

主要原因：飲食不當。

因飲食不當暴飲暴食導致的肥胖被稱為世界上最常見的肥胖。

減肥首選：少吃多鍛煉。

第2型：壓力型

主要原因：精神壓力過大。這種類型的肥胖人群大多伴有壓力、焦慮、抑鬱癥狀，壓力大時通過吃巧克力、冰激凌等甜食或喝啤酒等來緩解壓力，導致「禍從口入」。

減肥首選：釋放壓力，改變習慣。可通過跑步、登山等其他方式來緩解，避免過多攝入甜食給身體造成負擔。

第3型：激素型

主要原因：久坐、煙酒、激素過量。

這類肥胖多發於女性青春期或更年期。

減肥首選：避免久坐，改變

吸煙、喝酒等不良習慣，盡量避免使用激素類藥物或產品。

第4型：代謝型

主要原因：內分泌失調，代謝失常。

這類肥胖通常脂肪堆積在腹部,並且伴有呼吸困難癥狀。

減肥首選：辟穀調理，注意戒煙酒。

第5型：靜脈型

主要原因：下肢靜脈循環不暢。

這種體型的人多屬於家族遺傳或孕婦。

長期站立者容易導致下肢血液循環不暢，嚴重者導致脈靜

曲張，是造成此類肥胖的主要原因。

減肥首選：疏通經絡，適當跑步或爬樓梯有助於這種類型康復。

第6型：缺乏運動型

主要原因：過去常運動鍛煉，停止鍛煉後導致脂肪開始堆積。

減肥首選：恢復必要的運動，尤其飯後需要多多鍛煉，同時每天控制總能量的攝入。

全能減肥方法首選：辟穀調理

辟穀=心理調節+減壓釋放+飲食控制+經絡疏通+特效運動

辟穀調理——身心調節、飲食調控、點穴通絡與特效運動相結合，全面調節內分泌系統，重啟人體免疫，清除體內垃圾，自動修復受損組織細胞。

學會辟穀調理，能夠按照自己的理想有效控制自己的體重。

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真辟穀訓練：

丹道功夫指導，避免進入誤區！

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