男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮！春季養肝動起來！

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中醫告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了！

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春季養肝正當時

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：

男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

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男人養肝兼養腎

很多人都認為，男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張「肝腎同源」，這一理論源於《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源於精血。

肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養好肝還能兼顧養腎。

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女人護肝氣色好

女人以「血」為重，每個月都有那麼幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫認為，肝主藏血，肝主疏泄。

養好肝，氣血才能充足並通暢，皮膚才會紅潤。

春季養肝可以從

飲食、起居、運動、情志、艾灸五

方面著手

以增強肝功能。

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飲食：補充蛋白質與維生素

在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其

中，中醫認為 「青色入肝經」，多食綠色食物如菠菜，有利於肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝鬱。

另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。

多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。由於肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

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起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，

建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

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運動：以「慢」運動為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，

應以「慢」運動為主。

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情志：學會制怒

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。

生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。

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艾灸：多做艾灸

行間穴

第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。

太沖穴

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；頭暈腦脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發沖關時瀉火入眠；月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！

大敦穴

針對氣鬱不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）

中封穴

為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

期門穴

位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

曲泉穴

膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。

建議：

肝經要每天艾灸2到3個穴位，從上到下，每個穴位15分鐘時間，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血！

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