不想有肝毒，這4點你全做到了么？

春季是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然生氣勃勃，萬事萬物欣欣向榮。人體的新陳代謝與肝臟關係極大。

中醫認為，肝臟與木的生長相類似，要蓬髮、要舒展，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。

可以說，春天是最好的養肝的季節。

肝主藏血，需要用陰血來滋養，才會發揮肝的功能，行氣調暢。對於肝臟，善治不如善養。

養肝需要做到以下4點：

一、重視運動，起居有時

運動鍛煉：「一年之計在於春」，春天空氣清新，最有利於吐故納新。

根據天人合一的理論，春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。

肝主藏血， 人卧血歸於肝， 若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，養肝血，讓你每天都精神奕奕、活力百倍。

如果你是「夜貓子」一族，肝血無法得到調養，肝火容易上炎，口乾舌燥等不適症便會產生。

二、情志舒暢

情緒上要樂觀、愉快，不宜抑鬱或暴怒，心情豁達、開朗、淡定、坦然，肝氣就能舒暢，氣旺則血和，血和則健康，可以幫助肝功能的恢復。

肝為剛臟，喜條達（舒暢）而惡抑鬱，怒則傷肝，精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏泄功能，誘發肝病加重。

避免思慮過度，憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運化失常，濕濁內生，最易導致內濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或複發。

三、防風禦寒

春天乍寒乍暖，一日三變，人們要特別注意防風禦寒，不要隨意增減衣服。

俗話說：「寒從腳下起」，因此在春季要堅持每晚睡覺前用溫熱水洗腳，促進腳部的血液循環。

四、合理膳食

1、多飲水

多喝水可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、選擇清淡食物

春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。

飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，應多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

肝炎病人忌吃蛋黃。因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內進行代謝，這樣肝臟的負擔加重了，極不利於肝臟功能的恢復。

經常飲酒或者有肝炎的人，可以每日5ml的蘇麻油，可以降低肝臟中膽固醇，有助於保護肝臟。蘇麻油是目前世界上含有α-亞麻酸最多食物，在67%以上。已經證明α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

蘇子油拌酸奶

需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。

辛熱刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類食品多性熱，屬陽，進入人體後易助熱生濕，加重病情；煎炸炒等烹飪過程中，脂肪氧化產生丙烯醛，經血液循環刺激損害肝實質細胞，加重肝病；纖維較粗、硬的東西，如白菜、魷魚等，常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要誘因。

金蒲菊

春季養肝可以多喝茶，比如金蒲菊茶，是由金銀花、蒲公英、菊花做成茶包泡水喝。金銀花清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英去火消炎，清肝利膽效果尤佳。三者一起保護肝臟，利尿排毒，對抗炎症，促進肝臟和腎臟排毒的作用，並且對慢性咽炎效果奇佳！

注意：金蒲菊去火效果強，因此體質寒涼，脾胃虛弱的人用可能會引起輕微腹瀉，所以建議脾胃虛弱的人飲用的時候加一點大棗或者刺玫花中和下寒性。

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