36歲女士健身2月做到好女不過百，馬甲線初顯

堅持，不給自己找太多借口

理論＋實際行動＝減脂成功

我是小美，36歲，普通職員，現居北京，身高164cm，體重從112斤減至99斤，減重13斤；腰圍從2尺4縮小為2尺。

我也算是一枚標準的吃貨

還是怎麼都吃不胖的那種

從小到大真的都很瘦很瘦

根本就不知道胖為何物

但隨著年齡的增長，新陳代謝的降低

又管不住吃貨的嘴

體重真的是逐年在遞增啊

直到漂亮的衣服只能看不能穿

兒子也嫌棄有個胖媽媽的時候

才願意去面對這個已然走在胖紙道路的事實

為了瘦，也是蠻拼的

走過了太多的彎路

減肥這條路真的是一個坑一個坑的往裡跳啊

最後，肉肉還是反彈回來了

運動不當，腳踝還有了積液

開始管住嘴邁開腿，帶著顧慮和不安

還是給自己定了目標

能減到100斤就行

沒想到僅8周的時間就成功減至99斤

由於我一直都有運動的習慣

運動能力還是相對較強

不過，左腳踝有積液

所以，教練還是根據我的個人情況

制定了較為穩妥的減脂和塑形方案

從心肺功能的增強

到運動方式的變化

再到塑形力量的訓練

循序漸進的運動安排執行起來並不難

吃什麼，怎麼吃，吃多少

為什麼要這樣吃，這樣吃的好處又是什麼

怎麼動，運動前後該注意什麼

做這些對減脂又有哪些幫助

教練都會一一告訴你

有食材庫，有運動庫，有相應的教案計劃

你並不是無知的跟著做

而是在理解透徹之後，跟著做

這樣既能很好減脂

又能掌握減脂的方式方法

這種「授人以漁」的教學方式

真的讓人受益頗深

每兩周我都會拍張照記錄一下

只要方法對了

想要出效果，就只是時間問題了

只要認真執行，效果很快就會出來

果不其然，8周一過

性感的馬甲線若隱若現

現在才明白

減多少並不是最終目的

性感的線條才是最最重要的

非常感謝教練有針對性的指導和嚴格監督

如果沒有專屬的個人方案支撐著

在這麼短的時間內我不可能收穫這麼好的身材

真的非常感謝

一句「你瘦了耶」

這樣的滿足感比吃兩個冰淇淋都過癮

然而，減脂並沒有捷徑

體重是靠自己一點點的減下來的

會辛苦，但是可以挺住

堅持不容易

但是不要給自己找太多的借口

沒有什麼事情可以隨隨便便成功

用汗水換來的成功

會更加踏實和快樂

加油吧，一路向前就行

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