陳英醫生：如何把握孩子長高的後天因素？

在孩子的身高上，遺傳因素佔了70-80%，我們還有20-30%的餘地。

熊貓兒科邀請了 北京新世紀婦兒醫院的陳英醫生 ，為家長們講解一下，如何把握孩子長高的後天因素。

【以下是課程回顧】

一、遺傳身高怎麼計算？

遺傳身高計算公式：

男孩：父親身高+母親身高 加12 除以2 正負5厘米

女孩：父親身高+母親身高 減12 除以2 正負5厘米

舉例：爸爸175cm，媽媽160cm

男孩：【（175+160）+12】/2=173.5 正負5厘米，就是身高會在168.5-178.5之間

女孩：【（175+160）-12】/2=161.5 正負5厘米，就是身高會在156.5-166.5之間

這中間的差距有10-12厘米，對孩子的未來有很大的影響，比如擇業、擇偶等，所以把握好這10-12厘米，是非常重要的。

二、影響孩子身高的因素有哪些？

1、適當的營養補給

2、足夠多的運動、睡眠、足夠好的心情

3、適當補充維生素D和鈣劑

三、孩子身高的增長跟季節有關嗎？

春夏季，孩子身高增長比較多比較快。春夏季日照時間較多，利於孩子鈣劑的吸收，也利於生長激素的分泌。另一個重要的緣由是，孩子的活動也特別多。

四、影響身高最重要的因素是什麼？

最重要的還是營養方面。一般的家長對瘦的孩子特別關注，總是想讓孩子胖一點。孩子愛吃什麼，就讓他吃什麼。老人家特別愛給孩子買零食，馬上想讓孩子胖起來。

在這樣的餵養後，體重有可能上去，但是 這種體重的增長對身高的增長往往是不利的。

具體吃什麼好？

一定要保證 蛋白質的供給 ，蛋白質一般來自於魚肉蛋奶。如果想讓孩子長得足夠高，保證奶量是必須的，每天要喝300-500毫升的奶。

除此之外，每天要有適當的魚、肉、蛋的供給。充分的蛋白質的供給是保證孩子長高的基本條件。

在孩子的體重身高增長當中，我們應該更多地關注身高的增長。很多家長覺得，先把體重長上去，長個兒是順其自然的。其實這個觀念是錯誤的。

五、孩子身高的增長是怎樣的規律？

出生到一歲，25-26厘米。

出生第二年，12-13厘米。

出生第三年，8-9厘米。

之後每年5-7厘米的增長。

有些孩子體重大，身高也高，這些孩子是要關注的。

如果孩子的身高顯著大於遺傳身高或者在短時間內身高突增（青春期之前） ， 建議到醫院看一下，醫生可能給孩子拍個骨齡片。

發現有異常的時候，還要做一些其它的檢查，來確定孩子有沒有一個早發育的問題。

六、還有其他方面能讓孩子長高嗎？

足夠多的運動。 只有春夏季運動是不夠的。每周至少5天，時長大概40分鐘，強度要達到出汗的程度。

運動的方式。 能讓膝關節屈伸動作的比較提倡：跳繩兒、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。

除了運動以外，給孩子 足夠多的睡眠 ，對身高的增長是非常重要的。

孩子身高的增長主要來源於生長激素的分泌。

生長激素分泌最旺盛的時間是 晚上10:00-凌晨1:00 。一定要讓孩子養成良好的睡眠習慣。夜間的睡眠必須是深睡眠。

七、孩子的心情對身高有什麼影響？

生長激素是中樞神經系統分泌出來的，我們所有的情緒都跟神經系統相關。

如果小孩子總是 心情 不愉快的狀態，會影響到身高的增長。

有的媽媽對孩子求全責備，希望孩子優秀，各方面都很好。但是你的焦慮傳遞給孩子，讓孩子的心情非常不好，就有可能影響他身高的增長。

還有的孩子是天生的思想家，特別 愛思考 。這種情況會影響身高的增長，這種孩子一般不愛運動，讓他們出去運動是一個非常好的改善的辦法。

骨骼的生長需要 維生素D和鈣劑的補充 。過去一般補到2-3歲就停了，這是針對預防佝僂病的。如果想讓孩子長得高一些，可能還要再補一些。可以測一下維生素D和鈣劑來看是否需要補充，以及需要補充多少。

八、孩子長得快，骨頭痛，這個要緊嗎？

所謂的骨頭疼一般叫做生長疼，4、5歲年齡階段的小朋友是常見的，發生在夜間比較多。這是骨骼的生長與肌腱、局部肌肉的生長發育不協調造成的。

有的與白天運動過多有關係，有的是肌肉撐拉以後引起的滑膜炎。

如果孩子腿疼，要適當減少孩子白天的運動量。如果孩子腿疼特別頻發，或者覺得關節有紅腫，走路一瘸一拐，這種情況需要帶孩子就醫，請醫生來判斷是否有其他的問題。

醫生介紹：

北京新世紀婦兒醫院兒科門急診主任 陳英 知名育兒專家

1991年畢業於首都醫科大學，從事兒科臨床工作20餘年。曾就職於首都兒科研究所、港澳醫務診所、庇利積臣醫療中心，美國芝加哥兒童醫院、美國費城兒童醫院訪問學者。

擅長各種兒內科常見疾病診治、預防接種、兒童預防保健及生長發育指導等。熟悉國內、國際不同的診療方法和育兒理念。

出診時間：

北京新世紀婦兒醫院：周一、周三、周五全天；周二、周四上午；周二下午：促身高門診

獲取更多育兒知識，請關注 微信公眾號【熊貓兒童健康】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！