喝水時加上這些植物一塊喝，給腸道刮油排垃圾，腸子乾淨了人健康

人體的大腸是食物殘渣，死亡細胞，淋巴液的終點站，這些人體不需要的廢物在腸道發酵後會產生各種有毒物質，如果不能順利排除，又會被大腸重複吸收，「腸好毒」的結果就是讓你生病又衰老！所以，從現在開始，一定要學會清理腸道，排除腸毒哦！宿便，腸毒的排除需要許多營養素的配合，最主要有水分，乳酸菌，纖維素，酵素，維生素等五大營養素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養的補充。

水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素，廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便，腸毒，第一不可缺少的就是水分。

腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘，腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。 富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。

另外還有黑木耳、海帶、糙米、菠菜、花生、酸奶、蜂蜜都能排毒。

蜂蜜是生活中不可多得的健康佳品，像在預防疾病和健身強體這塊有特別好的作用。還有著加速排毒通便的作用，小編建議大家每天喝一點哦，還能夠提高免疫力。

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黑木耳還含有對人體有益的植物膠質的物質，這是一種天然的滋補劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出。

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酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。特別適合女人養顏排毒。

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燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。燕麥有很強的飽腹感，可以加快腸道的蠕動，而且它對通便排毒也有很強的功效。

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山楂是女人的減肥片 山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

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檸檬是最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、鐵、維生素B1、等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織生成，人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，皮膚就會變脆，影響容顏。

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谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五穀雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。五穀雜糧是飲食中的基石。

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