孕早期合理飲食讓准媽媽懷孕更輕鬆

懷孕早期出現的妊娠反應是每個孕婦都要經歷的，有些反應不明顯，有些則很嚴重。這一時期孕婦是最難熬的，食慾下降，而且對氣味、味道都很敏感，一有不適就頭暈，嘔吐。長期不吃又對胎兒發育不好，也不能硬逼著吃，所以在飲食上要注意變通。

1、首先當然是要少油，少辛辣，多清淡。味道太重太油膩會增加孕婦的不適感。一般都喜歡煲湯，雞湯鴨湯的。雞肉鴨肉容易出油，應先用小火單獨把肉煮下，把油脂煮出去。這樣孕婦喝起來就沒那麼油膩了。

2、想吐的時候可以適當吃點小零食，但是山楂，山楂製品的慎吃，最好不吃。

3、多吃水果蔬菜。如果實在吃不下肉類，日常飲食中就多加些蔬菜，麥片，豆製品，清淡又有營養。吃飯前，吃飯後都可以吃點水果，蘋果、葡萄都可以緩解孕期的不適。准媽媽要注意了不是所有的水果都可以吃哦，吃也要注意量。

除了注意飲食，要多休息，睡著了自然都不覺得難受了。沒事的時候聽聽歌平復下因為難受引起的心情低落。

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