熱門瑜伽減肥方法 冬季5招瑜伽瘦身減肥操

冬季瑜伽減肥瘦身操的各種招式

瑜伽減肥操一：卧英雄式

1）跪坐在沙發上，眼睛平視前方。

2）身體緩緩向後躺，盡量讓背部平躺在沙發上；保持均勻呼吸，臀部放落在兩腳之間的沙發上，而不要坐在兩腳上，膝關節併攏，兩腳分開，腳趾向後。

功效：減肥操有助於治癒膝部由於風濕和痛風引起的疼痛，緩解去除腳跟疼痛。

瑜伽減肥操二：蜥蜴式

1）跪坐在沙發上，雙膝併攏。

2）雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節，盡量將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部下推，並保持減肥動作15秒。

功效：能夠去除肩部多餘的脂肪，緩解身體疲勞。

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