懷孕期間總是被抽筋困擾，今天，教你如何解決！

很多孕婦都會出現下肢抽筋的情況，尤其是到了夜裡，還經常被抽筋痛醒。

嚴重的一天幾次，一夜幾次，甚至隨便翻翻身就出現抽筋的癥狀，這究竟是怎麼了？

為什麼孕婦要抽筋？

缺鈣引發抽筋：這個是大家最熟知的原因的了，因為胎兒骨骼生長所需的鈣都是由母親供給，所以當孕婦鈣攝入不足，當導致低鈣性抽筋。而夜間血鈣比白天低，所以夜間容易抽筋。

過度勞累：首先孕期體重不斷增長，身體的負擔越來越重，如果孕婦走太多或者站太久，腿部肌肉都會過於疲勞，局部酸性物質堆積，引起肌肉痙攣。

寒冷：如果夜裡溫度腳底的話，小腿受涼也容易因寒冷刺激出現抽筋，所以一定要做好保暖。

那麼緩解抽筋問題呢？

第一、既然缺（或者說需求大），那我們就補，吃鈣片，喝牛奶，都最好在晚上，因為說了，正常人晚上血鈣也會比白天低。

第二、改變生活習慣，注意小腿保暖，避免過多走路和久站，睡覺最好側卧位。

第三、抽筋時立即做腳掌向上彎的拉伸動作，來拉伸小腿肌肉。

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