壓力大是引起精神疾病的源頭，教你幾招輕鬆化解

聽說

最近你壓力有點兒大，有些焦慮，有些暴脾氣。現在，咱們就來玩一玩壓力測試，看看你現在的心理狀態到底是怎麼樣的↓

Q：你看到的是黑點多，還是白點多？

圖據網路（心理測試答案在下方）

天津聖安醫院王玉珍專家告訴我們，在職場女性最常見的心理問題中，失眠排首位。

失眠的表現是入睡困難，睡得不踏實，多夢易醒、早醒等。有些是單純的短期睡眠問題，你問她有沒有壓力啊，有沒有情緒問題啊，都問不出，那就是單純的睡眠問題。如果再仔細問一下，可能跟工作壓力有一定關係。」天津聖安醫院王玉珍專家說，「有些是長期的失眠，幾個月甚至長達數年的失眠，仔細一問其實幾乎都有情緒問題。」

典型的職場「白骨精」她（患者）睡眠不好有一年多了，經過了解，她有情緒低落的問題，對逛街、美食也不感興趣，原本常規、熟悉的工作讓她感覺緊張，壓力大，那她就有抑鬱和焦慮的問題。所以，長期的失眠必然存在不是抑鬱就是焦慮的問題，不只是單純的壓力造成的。

除了失眠的問題，職業女性常見的抑鬱和焦慮問題。她說，抑鬱的表現有情緒低落、對工作沒有激情、對吃喝玩樂都沒有興趣、對生活沒有目標、對生命沒有追求。

很多更年期的女性其實在職場上都是佔據很重要的地位。更年期女性焦慮的癥狀表現為容易發脾氣、心煩意亂等，軀體癥狀表現為頭痛、麻木、頭暈等。當來訪者以多種軀體表現為主的，包括反覆的頭暈、肢體麻木（比如口角麻木、面部麻木等）、緊張性頭痛、胃腸道不舒服等，實質是情緒問題。

當問到產生這些問題的原因時，女性的生理期與心理問題的產生有一定的關係。比如在生理期時偏頭痛會加重，產後焦慮，產後抑鬱，更年期綜合征是比較常見的。

工作壓力是產生心理問題的常見原因。工作壓力是普遍存在的，不管是軀體還是心理癥狀，只要出現這些問題就代表壓力大了，比如加班加點，熬夜，給自己定很高的目標等都是一種壓力。有些人不安穩，其實跳槽的人壓力是很大的。

同時，除了悲傷的事情，像喜悅的事情，升職、結婚等都會有壓力。因此，我們要讓自己在短時間內不要經歷太多的壓力事件，當愉快的事情和悲傷的事情在短期內同時集聚時，要當心壓力過大，出現心身崩潰。

除此之外，家庭對女性來說影響非常大。家庭暴力、冷戰、家庭不溫暖，子女或父母生病等都會引起情緒的波動。職場中與同事相處淡漠，與上司之間的關係處不好，會造成心理問題。上司不停的指責或責罵也會令自尊心受到打擊。

對於這些心理問題，天津聖安醫院王玉珍專家提出以下幾點治療方法：

1.找專業的醫生諮詢；

2.軀體癥狀要引起重視，如果有時候找不到身體上的原因，就要當心是不是心理問題的信號；

3.自己要學會主動減輕壓力，比如目標很高，確實超過了心理承受能力，你就把目標定低一點；

4.生活中的困難和問題，學會與同事、朋友或者家人共同去面對，這樣覺得要輕鬆些；

5.和相同經歷的人一起分享，一起探討。

6.生活中可控，可變化的事情把它控制在一定的範圍之類，不要全部擠在一起。比如你今年要結婚生孩子升職跳槽考試等，就不要把所有的事情放在一起，不要一蹴而就，想要一步登天。

怎樣預防這些心理問題呢？天津聖安醫院王玉珍專家建議大家：

1.盡量安排好自己的生活；

2.親近自然，在自然中放鬆自己；

3.泡泡溫泉可以緩解疲倦；

4.選擇自己喜歡的體育活動；

5.學會享受生活；

比如找一個安靜的環境，約幾個朋友，喝喝下午茶，吃一些甜點，聊聊八卦……

6.把工作和生活分開；

做完工作後，如果有擔心忘記第二天的工作，可以在床旁放一個小本子，在筆記本上做一個記錄，並告訴自己今天的任務完成了，安心的睡覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！