各種減脂瘦身食譜，每頓就只用到幾元錢就夠了！

對於吃貨來說，最喜歡的是什麼？最怕的又是什麼？最喜歡的就是吃再多美食就不會長胖，最怕的就是吃一點就擔心長胖。美食在吃貨面前是無可抵擋的，一控制不住就管不住自己的嘴吧唧吧唧的吃起來，可吃了之後就馬上後悔了。小編作為一名吃貨，也是很怕長胖，每天除了做運動之外，在飲食上也得慢慢注意了。於是，最近搜藏了幾種減脂瘦身食譜，挺有效果的，不僅好吃的，價錢也實惠，買一份菜可以分幾次來吃，所以節省了很多（不要覺得每一份食譜搭配這麼多菜感覺很貴，但是分幾次吃真的很划算喲）。「悄悄」的來分享給大家，希望對你們有幫助！

西葫蘆番茄雞蛋沙拉

食材：西葫蘆，聖女果，雞蛋，沙拉汁

1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯一分鐘，撈出來瀝干水分

2、聖女果對半切開，煮熟的雞蛋切片

蜂蜜芥末沙拉

食材：檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末醬1-2大匙，橄欖油2大匙

1、醋汁全部調料拌勻（）食用 前和沙拉拌在一起，撒上麵包丁和煙肉粒即可（還可以加上一些鹽和黑胡椒粉）

2、白土司或者任意剩下的麵包丁切成麵包丁，無味吐司加鹽，胡椒橄欖油拌勻

清爽排毒類蔬菜沙拉

食材：西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個，胡蘿蔔少許，橄欖油1小勺，雞精一小酌，糖一小酌，醋一小勺，鹽少許，黑胡椒少許

1、西蘭花放入開水裡焯一下放入涼水並瀝干

2、香椿苗洗乾淨並瀝干水分

3、胡蘿蔔切片，口菇切片

4、料汁的材料混合一起攪拌均勻

5、等到吃的時候淋在瀝干水分蔬菜上即可

雞肉橙柚沙拉

食材：雞胸肉1塊，鮮橙子1個，鮮雪柚1個，芝麻菜20g，洋蔥碎5g,橄欖油15ml，白酒，醋10ml，鹽5g，黑胡椒碎3g，小胡桃仁20g

1、雞胸肉煮熟，撕成絲，鮮橙子和鮮雪橙取肉，備用

2、洋蔥碎，橄欖油，白酒醋，鹽和黑花椒碎混合攪拌均勻，製成料汁

3、將雞肉絲，橙子角、血柚角，芝麻菜，西芹薄片混合拌均勻，再盛上料汁，撒上小胡桃仁即可

煎土豆沙拉

食材：土豆，胡蘿蔔，生菜，黑胡椒粉，鹽，紅酒，醋

1、土豆洗乾淨上鍋蒸熟，大概20分鐘左右

2、蒸好的土豆切塊

3、平底鍋燒熱，加少許油，把土豆和胡蘿蔔煎到表面略焦

4、生菜洗乾淨，用手撕開，與煎好的土豆和胡蘿蔔混合在一起，加鹽，胡椒粉，醋拌均勻即可

牛油果生菜沙拉

食材：牛油果1個，生菜適量，西紅柿1個

1、牛油果去皮，去核，切月牙形片

2、生菜洗乾淨，用手撕小塊

3、西紅柿切月牙形片，三種材料放入盤中備用

4、調料汁：在一個小碗里，加入橄欖油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻後倒在食材上即可，沒有橄欖油可用香油

蘋果酸奶沙拉

食材：蘋果一個，酸奶50ml，芹菜50g，核桃仁20g。葡萄乾適量

1、芹菜洗乾淨用沸水燙一下，切成小段

2、蘋果洗乾淨，切成小丁（不用削皮）

3、將切好的芹菜段蘋果丁和核桃仁、葡萄乾混合，再淋上酸奶攪拌即可

經典蔬菜沙拉

食材：黃瓜，胡蘿蔔，甜玉米，沙拉醬，鹽

1、胡蘿蔔削皮後切成小丁，黃瓜用鹽刷洗乾淨切丁，甜玉米撥粒

2、胡蘿蔔丁和和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出來瀝干水分

3、黃瓜丁用涼開水浸泡一會

4、胡蘿蔔和玉米放涼後，和黃瓜混合，放鹽，在加入沙拉醬攪拌即可

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