2招提拉臉部、塑尖細小臉！

隨著科技發展，自拍越來越流行，想拍出好看的相片光靠PS可不行，當然自身條件也得過關喲！那如何擁有一張尖細的瓜子臉，拍出好看的照片呢，想必迫不及待想知道吧。那麼下面就一起來學習如何瘦出尖細小臉吧~

瘦臉第一招：當然是要食譜啦，吃出小V臉，推薦5日瘦臉食譜

DAY 1

早：蘋果一個、白煮蛋一隻、脫脂牛奶一杯

午：西芹西紅柿菠菜面一碗、少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗、紅米飯碗

瘦臉功效：菠菜不僅富含豐富的營養物質，更是瘦臉的最佳食物，它含有豐富的纖維質和鉀和鐵，能夠起到最佳的促進臉部循環的作用，讓臉部的淋巴系統快速工作，有效消除水腫，從而起到收斂的目的。

DAY 2

早：牛奶麥片半碗、脫脂牛奶1杯，梨1個

午：雞肉2兩、土豆半個、西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗

瘦臉功效：除了菠菜，芹菜也是最佳的瘦臉法寶，芹菜含有豐富的纖維素，能有讓人體在使用咀嚼的時候，有效帶動面部的肌肉運動，讓臉部的肉肉變得更加緊緻，與此同時，芹菜還含有大量的鉀元素，它可以幫助拉動臉部脂肪的燃燒，達到最佳的瘦臉效果。

DAY 3

早：麥包一片、橙一個

午：紅豆玉米沙律1碗、低脂原味乳酪1杯

晚：白飯半碗、魚2兩、西蘭花1碗

瘦臉功效：女人是很容易因為氣血不足而導致臉部水腫的，所以即使補充身體所需的營養也是瘦臉的一部分，利用紅豆、魚肉等食物來補血，加強女生體內的血液循跡，不管是對於女生身體還是減肥瘦身來說，都是一個必不可少的事情。

DAY 4

早：低脂原味乳酪一杯、牛奶麥皮半碗

午：蘿蔔洋蔥肉片一碗、紅米飯半碗

晚：香蕉一條、白煮蛋一隻、青菜一碗

瘦臉功效：胡蘿蔔是非常營養的一種蔬菜，它含有超高的葉酸和胡蘿蔔素，對人體能起到重要的營養作用，而酸奶則是最佳的減肥食物，加上通腸道的香蕉，幾種營養物質結合在一起，則能起到最佳的瘦臉作用。

DAY 5

早：茄汁豆2湯匙、烤麵包一片

午：雞絲湯米1碗、梨一個

晚：金針雲耳肉片1碗、紅米飯半碗

瘦臉功效：補氣血的同時也是可以起到瘦臉的效果，這是因為補氣血的食物能起很好的促進血液循環的作用，而雲耳是含鐵量比較高的食物，其含鐵量甚至都超過了菠菜，再加上各種營養物質，葷素相搭配，能讓女生的面容恢復到紅潤且有光澤的一面，同時還有瘦臉的作用。

瘦臉第二招：怎麼能少了按摩？是不是

首先【咬肌發達type】放鬆兩顎周圍的肌肉

所需時間：2分鐘，比起顎骨，顎上的咀嚼肌不均勻才是導致臉大的原因。先用手指放鬆放鬆兩顎的咬肌。

所需時間：7秒，將食指和中指放入口中，舌頭後縮。將手指將下壓稍微往前拉。這個動作可以讓咬肌線條變得流暢。

其次【脂肪type 】收雙下巴，瘦臉頰

所需時間：7秒，接著開始做將橫向擴張的顴骨恢復到正確位置的矯正。跟著呼吸，用手掌從側面按壓顴骨。

所需時間：7秒，先來做防止雙下巴的矯正動作。併攏手肘，將雙手大拇指頂在下巴後側的凹陷處。口微張，向上按壓下巴骨。

最後【浮腫type】阻止法令紋和眼部浮腫

所需時間：7秒，用拇指按壓住眉毛和眼睛間的眼窩，其餘手指按壓住頭部。將兩個拇指重疊，向上按壓眉骨。另一側也一樣。

所需時間：7秒，通過矯正上頜，預防臉頰肉下垂到法令紋上。用拇指將口腔內的上頜骨向上推壓。頂著上頜骨多來回移動按壓幾次。

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