健身名詞解釋，想要脫離菜鳥行列，就來這裡看看
減脂：指消除脂肪的同時儘可能多的保留肌肉，是健美健身人群為了達到肌肉線條明顯而使用的方法。
複合動作：在一個動作中有兩個關節參與運動，由主動肌群和協同肌群同時參與用力，可以使用較大的重量，這些動作是肌肉維度和肌肉力量的基礎訓練動作，如：卧推，深蹲，硬拉等。
RM：8RM是指能夠完成8次試舉的極限重量。不同目的的負重訓練，選用的極限次數有所不同。
肌肉泵感：肌肉充血，指負重訓練中由於血液短時間內流向目標肌肉所產生的肌肉膨脹感，同時伴有肌肉維度的增加。
孤立動作：在一個動作中只有一個關節活動，目標肌肉局部用力，協同肌肉很少發力，可以加深目標肌的刺激，是肌肉線條和形態的訓練動作。
平台期：指訓練一段時間後出現的訓練重量、肌肉體積不增加，訓練水平停滯。一般通過改變訓練計劃，增加訓練量或者飲食結構來突破，也可以採用訓練-休息-訓練的方法突破。
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