每天堅持半個小時鍛煉，必要、重要、肯定的值得！
Nyle DiMarco
堅持是一種品質，堅持是一種態度，堅持是一種力量。實現各種理想包括健身習慣最忌諱缺乏恆心朝三暮四。你要看準了方向，定個目標，堅持不懈地做下去，才能夠掃除擋在夢想前面的障礙，實現美好的人生藍圖，健身也是如此！人生總要有一次不顧一切的堅持！
有人說每天工作壓力很大，生活節奏很快，你要讓我每天抽出半小時鍛煉，太難了。每天睡覺都要8-10個小時，吃飯2個小時，梳妝打扮1小時，工作八小時，你再留出半小時鍛煉，真是感覺太奢侈了，這值得嗎？花錢花時間又出汗又累又煩躁的事，做點別的事情好不好！比如玩遊戲王者榮耀，四川麻將，泡妹子，追韓劇，看美劇，各種追，睡會覺，白天睡到黑夜，上網聊天，各種聊，幹嘛要健身呢？
要說身體是革命的本錢，你總是明白的，沒了健康就算你有金山銀山也是白搭，不知道錢都是給誰留著的了，只有你自己強大才是王道！健身後你會發現，就算是面對著巨大的工作、生活、情感的壓力，你都能夠去承受各種折騰，因為健身讓你的精力變得充沛，人更有活力，更熱愛生活，更喜歡微笑，更有精神了，出汗是一種身心的滿足感和很舒爽愉悅的事。你發現你幹事業的效率更高了，這是你玩遊戲，追韓劇，玩牌不能給你的滿足感和充實感。
堅持健身還可以改善你的睡眠，長期失眠的人不妨給自己找一個喜歡的運動方式，運動起來，你只要堅持二十八天就會有很好的調節作用，一旦累了你的肌肉大腦神經都會需要徹底的放鬆。
健身可以治療你的抑鬱。望著你心愛的裙子，帥氣的西裝，看著鏡子中的自己怎麼變得如此臃腫，衣服就這樣你發現怎麼就穿不進去了，這心情簡直太痛苦了？於是又要花錢買新衣服，一買新衣服又要多花錢，就這樣惡性循環下去，最關鍵的還不是金錢的問題，是你的心情會隨著猛增的體重變得異常的抑鬱。
健身就一定要練出一身肌肉嗎？這個完全在於個人的理解了，有的人健身就是追求肌肉的，追求更好的身材的，沒有肌肉的身材 能叫好身材嗎？ 還有的人健身只是一種積極健康的生活方法，他們無所謂肌肉不肌肉，只要這個運動能帶給我健康，帶給我一個更好的精神狀態，一個更好的睡眠質量就足夠了！
有些女孩子的觀念就是越瘦越美，甚至嚴重的還要節食減肥！這根本就是變態，病態和畸形的認識，殊不知，有肉的女生才是最美的！而且正常的男人喜歡有肉感的女人，健身不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆。
某一類女人，我說你要沒有3D前凸後翹的身材就別曬了，讓我們的眼睛看到的世界和諧和諧，清爽一些，某一類男人，您要沒有八大塊也別臭美的跟女人一樣，各種曬，好嗎？
最後你會發現，每天堅持鍛煉半小時是相當的必要、重要、肯定的值得！就像是鑽石一樣恆久遠，請堅持！
※天再冷、也要堅持鍛煉
※要鍛煉肯定要目標，但是也是要慢慢來的。
※每天半小時，比吃藥還值！就算沒時間鍛煉，這幾個小動作你要常做！
※你為什麼要每天累死累活的堅持鍛煉！這個就是你的動力！
※鍛煉身體不僅需要堅持還需要這個，你真的知道么？
※鍛煉的時候，一定要找個靠譜的位置……
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※所謂每逢佳節胖十斤，所以從今天開始鍛煉灰常的有必要！
※練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉
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