不想吃快餐抽兩瓶黑血？早餐吃這個幫身體排毒

這實在是太令人驚恐了！現代人因工作忙碌，基本上一天三餐都在外頭解決，小心賺到了錢卻賠了健康！根據中國媒體報導，一位在深圳做快遞員的男子，因工作忙碌、一天三餐都是吃快餐解決，沒想到有天因腹痛、呼吸困難住院，最後甚至陷入昏迷進了ICU。

根據媒體報導，醫生從這位男子體內抽出了兩瓶黑血，據悉男子的癥狀是急性重症胰腺炎，這個病是他的高脂血症引起的。他的甘油三酯和膽固醇指標是正常高線十幾倍，總膽固醇是正常高線的五六倍！

高血脂症在現今已經屬於文明病之一，對於如何降低高血脂的飲食方法，美國梅約醫學中心首推燕麥，因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說，一天攝取可溶性纖維質5～10公克，約可降低5％低密度脂蛋白膽固醇。

KT就常常在早餐時自製「黃金比例牛奶燕麥粥」，它對於腸胃道的排毒，還有體內環保都有顯著的效果，只要毒素能排除乾淨，就能讓肌膚光滑，身材也能很快恢復，而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽，熱量也很低，如果前一天吃太油膩的食物，不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐，可以減肥又能做體內環保。

黃金比例牛奶燕麥粥

材料2碗水…….. 240cc麥片……..1/2杯=50g低脂牛奶……..240cc黃砂糖(brown sugar)……..2大匙=26g

作法

1.水煮滾，加入麥片煮3分鐘。

2. 再加入牛奶煮滾，最後加入糖拌勻煮融即可。

3. 也可以再加入谷片和果乾一起食用，更增添風味！

Katie』s 美味秘訣

糖可以依個人喜好選擇是否添加，也能用楓糖漿或蜂蜜取代，變成楓糖漿麥片粥。

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