豆漿VS牛奶，哪個對女人更好？看完之後不再糾結！

豆漿可以美容，牛奶可以補鈣，那我們到底該喝哪個？這可能是好多朋友糾結的一個問題，今天小編就幫大家解答這個難題，分析一下兩者的優劣勢，看看你到底適合喝什麼。

豆漿VS牛奶

經過科學測定，豆漿與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等。

牛奶的劣勢：

1.脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸。

2.膽固醇含量也較高。而豆漿中飽和脂肪酸含量只佔總脂肪含量的三分之一，且不含膽固醇。

3.另外牛奶中含有的乳糖可使人產生消化不良症，豆漿中則不含乳糖。

豆漿的劣勢：

在於維生素B2、維生素D及微量元素鈣較之牛奶顯著不足。

豆漿+牛奶

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。

對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。

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