缺乏葉酸對寶寶的危害你知道嗎？

導語

姐妹們知道嗎？有調查顯示，中國育齡婦女膳食中的葉酸攝入量整體不足200微克每天，遠遠未達到合格標準。所以，僅靠日常膳食並非孕婦補充葉酸的最佳選擇，那麼孕期什麼階段需要補充葉酸？怎麼補充？葉酸對胎寶寶的作用是什麼？缺乏葉酸對寶寶又有哪些危害呢？

孕期補充葉酸的時間

葉酸屬於一種水溶性B族維生素，葉酸通常是儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。孕婦在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

孕期葉酸的作用

1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。育齡女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率50%-70%，降低胎兒唇齶裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

4、增長胎盤：影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

孕期如何補充葉酸

一般來說補充葉酸有兩種途徑。 一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。

相比較而言，食補的效果不如葯補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。葉酸片什麼時候吃最好？每天早飯或晚飯後半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。

孕期葉酸缺乏的癥狀

孕婦缺葉酸的癥狀並不太明顯，准媽媽可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。

葉酸是人體必需的重要維生素，對於孕婦來說葉酸不僅是自身必需的，它的存在還會影響到胎兒的發育。因此要及早發現缺乏葉酸的癥狀才能更好的補充。

缺鐵是造成貧血最常見的原因，但並不是唯一的原因。由於葉酸有助於血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會發生貧血。

缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，會使人變得愛生氣、急躁。另外，有研究指出，葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化，或者加重皮膚已經變色的現狀。

如果孕媽媽缺乏葉酸，就不能給寶寶早期胚胎髮育提供所需要的最佳葉酸量了。所以，即使准媽媽感覺相當不錯，還是應該早早地服用葉酸補充劑。

哪些食物中含有葉酸

在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富，另外在動物的肝腎中也含有不少的葉酸，但是不能多吃，容易造成膽固醇偏高和有毒殘留。

葉酸含量較高的食物有多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物。

所以孕媽媽們要在懷孕初期

適當的補充葉酸哦

多食用瓜果蔬菜

保持健康好心情

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