正處於感冒高發季節,應該怎麼預防?

　　每年的三四月份正是多變的氣候，昨天天氣還是炎熱的，今天就突然變冷了，又或者早晚天氣寒冷，中午又感覺炎熱，或者昨天還晴朗無雲，今天就又颳風又下雨。正是這種忽冷忽熱的、捉摸不定的氣候變化，容易使人抵抗力下降，進而感冒。那麼為了預防感冒，我們應該如何做呢?

　　1、保持室內整潔乾淨，定期消毒

　　大家應該經常打掃室內，保持整潔，不讓細菌滋生;還有別為了保暖，把窗戶死死地關住，應該保持通風，讓空氣流通，讓病毒消散出去;大家還應該定期對室內進行消毒，比如放一瓶打開的醋在室內，對空氣進行凈化消毒;還要定期把被褥拿去太陽底下曝晒，通過紫外線消消毒，而且曬了的被褥聞起來有一股溫暖的味道，蓋起來更溫暖，更好入睡。

　　2、著衣要適當，注意保暖

　　天氣忽冷忽熱，早晚冷，白天熱，大家就會有不知穿什麼衣服的困惱了。大家只需注意天氣涼了添加衣服，早晚外出要穿外套，還有如果運動工作大量出汗也別突然大量脫衣服，這樣很容易冷熱交替，引起感冒。

　　3、多鍛煉身體，增強體質

　　多鍛煉身體，如散步、小跑、爬山，鍛煉身體能增強體質，增強抵抗病毒的免疫力，也能提神醒腦，減輕春困，但是親們要注意別做劇烈的運動，也別太早出去運動，這樣很容易受寒，也容易吸收有污染氣體，因為積累了一晚的污染氣體還沒太陽植物幫助吸收。

　　4、大量喝白開水，有利於排毒

　　這個季節的人們都感到特別乾燥，還特容易上火，嚴重還會導致感冒，那麼我們應該保持人體足夠的水分。特別早晚更要喝白開水，不僅能緩解乾燥，而且有利於人體的排毒，把毒排出去才不會那麼容易感冒。

　　5、多飲薑湯，多喝排毒清火的湯

　　如果大家有點喉嚨冒火乾燥，或者鼻塞，可以用可樂+紅糖+生薑熬成可樂薑湯，能有效治療，而且平時多熬排毒清火的湯喝，如綠豆湯、銀耳紅豆湯、蓮藕排骨湯等等，能有效幫助人體排毒下火氣。

　　6、養成勤洗手、勤換衣服、勤泡腳的習慣

　　因為大家很容易用手摸自己的臉的習慣，或者拿東西吃，為了預防「病從口入」，大家應該勤洗手，吃東西之前洗手，忙完事後洗手。

　　還有別太懶惰，衣服穿了一個星期還不換，很多人穿了一件幾天放起來不洗，過幾天又穿，這樣是不對的，衣服要勤換，才能保持乾淨整潔，預防細菌的滋生。

　　大家還要養成晚上睡覺前有泡腳的習慣，建議大家可以往水裡放點鹽或者艾葉，溫度也應該稍微比較熱，能使腳有通紅才有效果，勤泡腳不僅能活絡氣血，也有利於睡眠。

　　7、保持充足的睡眠，增強免疫力

　　現在越來越多人喜歡熬夜玩電腦、玩手機，這樣不僅不利於健康，也能降低人體的免疫力，使病毒更容易侵入。我們應該早睡早起，一般晚上11點入睡，早上八點起來，這樣才有一個健康的體魄來抵抗病毒的侵害。

　　8、多吃養生保濕的食物，少吃上火熱氣的食物

　　春天容易使人上火乾燥，這時大家要多吃養生保濕的食物，如多吃水果蔬菜;少吃上火熱氣的東西，如油炸食品。

　　9、少去公共場所，避免傳染

　　大家春天到了都和喜歡外出旅遊，建議大家為了健康著想應該少去，公共場所稍不注意就很容易受到傳染。如果出去了注意要與人拉開一定的距離。

　　10、如有感冒癥狀及時治療

　　如有輕微喉嚨痛、鼻塞情況，可以自己煲薑湯喝喝或者去藥店買枇杷貝糖漿喝，買清涼油抹在鼻子、額頭、後頸處，可以有效治療;如果感冒比較嚴重，如伴有發熱、咳嗽、頭疼的感冒癥狀，應及時去醫院治療，千萬別拖延時間，以免越拖越嚴重。

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