有氧運動種類很多 減肥的關鍵需持之以恆

運動分有氧和無氧運動，兩者最大的差別是前者講究長時間無間斷運動，強度較低；後者講究瞬間爆發性運動，持續時間非常短。對於肥胖者來說，有氧運動減肥要達到瘦身的效果，必須長時間地運動，讓體內的能量不斷處於消耗狀態，從而達到減肥的目標。有氧運動包括：跑步、跳繩、球類運動、健身操等等。

在有條件的情況下，最佳減肥運動是跑步。跑步是全身每一塊肌肉的運動，能全面地持續燃燒體內的能量，從根本上降低了脂肪轉化率。

除了跑步之外，跳繩也能高效減肥的一種運動。跳繩是一項相對激烈的全身運動，通過上下跳動，有利於血液循環和新陳代謝的作用，也能有效降低患上心臟和血管疾病的機率，能使身體上積累贅肉的部分不繼振動，達到消耗脂肪的效果。

如果室外空氣污染比較嚴重的話，還可以選擇健身操。健身操擺脫了空間和時間限制，只要回到家想跳就跳，且花樣繁多，趣味較強，使減肥運動更容易堅持下去。

有氧運動減肥重在堅持，如果將減肥當作某時間段的愛好，只是憑著一股熱情去做，很快會因為人的惰性而半途而廢。減肥應當被看成一種與生活習慣，將運動變成跟吃飯和睡覺一樣平常的事。上下班路上，漫步變成小跑；在家空閑時，拿起繩子跳幾下，放起音樂也跳幾下，總之盡量不要讓身體閑下來。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！