上班族易「眼睛過勞死」！一張圖幫你輕鬆測視力，你達標了嗎？

俗話說的好，「眼睛是心靈的窗口」。看人的第一印象無非是被他那雙閃亮的眼睛所吸引。

但現在大家常常手機、電腦不離手，忽視了自己「心靈的窗戶」。

你是不是常半夜抱著個手機看半天？有沒有感覺眼睛酸澀難受？別再折磨自己的眼睛啦！

北大醫學部成立眼視光學院

「瞄準眼視光學需求，凝聚眼視光學難題，搭建眼視光學平台，整合眼視光學資源，開展眼視光學創新，推動眼視光學發展。」

日前，在北京大學醫學部眼視光學院成立慶典暨眼視光發展高峰論壇上，醫學部主任詹啟敏院士對眼視光學院的未來發展提出了期待。

北京大學醫學部也正式成立眼視光學院，年內將招收碩士研究生，其對於規範行業發展、為眼視光專業輸送人才具有重大意義。

關於眼視光學院未來的發展展望，詹啟敏在論壇發言中指明了方向：「瞄準眼視光學需求，凝聚眼視光學難題，搭建眼視光學平台，整合眼視光學資源，開展眼視光學創新，推動眼視光學發展。」

上班族易「眼睛過勞死」

義大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。接受調查的員工同處一個工作環境里，擁有相同的職務和健康背景。

經驗眼師檢驗，證實他們從未有過眼疾。調查發現，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發揮專長，與同事發生摩擦和自信心不足。

「眼睛過勞死」的病狀是眼球內「脈絡膜」血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近「淹水」，視覺影像糊成一片。

其實上班族的壓力不僅僅來自於精神壓力，還有更多的身體的負擔，眼睛超負荷工作輕則雙眼酸脹，重則視力下降甚至失明。

所以我們一定要好好保護我們的眼睛，平時多吃對眼睛有好處的食物，並且多做按摩，保持眼睛的健康。

趣圖幫你測視力

●這是一張有些魔性的圖片，不近視的人看到的是愛因斯坦；近視的人看到的是瑪麗蓮·夢露。

●不近視的人，把眼睛眯起來、也可以看到瑪麗蓮·夢露；近視的人戴眼鏡看的是愛因斯坦，取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢露。

●這張圖，近視眼患者看到的圖是個戴眼鏡，齊耳短髮的女人。

●非近視眼患者看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影。

上圖測試還是以娛樂為主，想要精確的測出自己的視力水平，還是要通過專業途徑喔~

眼睛最喜歡這8件事

下面頭條妞整理出了「眼睛最喜歡的8件事」，教你投其所好，護好雙眼。

1.離屏幕至少40厘米

美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。

建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字型大小。

2.每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。

此外，羅森菲爾德博士建議採取「20-20-20-20原則」，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠的地方，放鬆雙眼。

3.大晴天出門戴墨鏡

美國馬里蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4.多吃海魚

美國紐約市註冊營養師坦亞·扎克布羅特表示，吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。

美國《眼科學檔案》雜誌刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

5.多吃深綠色蔬菜

胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。

然而，美國喬治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

6.茶水熏眼

香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

7.每周給眼睛放一天假

美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議，戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。

8.40歲後每年查次眼睛

年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。

本文節選自健康界，生命時報，新華網。

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