如何緩解孕期乳房脹痛？

女性在懷孕以後，容易出現乳房疼痛等問題。乳房的敏感性和身體內的雌孕激素水平息息相關。有些女性本身乳房比較敏感，與月經周期相關，在月經來潮的前後，會有乳房觸痛甚至腫脹的現象。在懷孕以後，特別是在孕早期，這種敏感性會更明顯。有些人最明顯的早孕癥狀不一定是孕吐，反而是乳房的敏感和疼痛，不過會隨著孕周的增加而改善，並在孕末期緩解和消失。當然，每個人都不一樣，少數人會疼得厲害，連戴胸罩都會覺得痛，直到孕末期。乳房疼痛的主要原因有以下幾種——

乳房的纖維囊性變這是懷孕以後乳房疼痛的最常見原因，充滿液體的小囊腫會導致乳房的腫脹和疼痛。

個人體質有些人的乳房組織對激素的變化敏感，更容易引起乳房的腫脹和疼痛。

激素變化孕早期的雌激素變化波動過大時，會導致乳房疼痛。

乳房的變化懷孕以後，為了分娩以後的乳汁分泌，整個乳房會經歷二次發育。乳腺組織和乳腺導管會增大，脂肪組織也會明顯的增加，這會導致整個乳房的增大，胸罩的罩杯會增加一碼，有的孕婦甚至會增加兩碼。如果選擇的胸罩大小和形狀不合適，再加上乳房會變得敏感，就很容易出現乳房的疼痛。

那麼，孕期該如何減少乳房的疼痛？要想徹底消除乳房的疼痛是很困難的，但以下這些方法可以幫助孕婦適當減輕疼痛——

1、調整飲食

有很多的身體不適是可以通過飲食調整來改善的，例如進食比較清淡的食物，特別是減少鹽分攝入，可以緩解乳房的腫脹、敏感和疼痛。

2、更換內衣

在選擇新的胸罩的時候，除了要考慮比較柔軟的材料以外，還要考慮罩杯的大小和罩杯的形狀，最好選擇能支撐住變得越來越大、越來越重的乳房。必要時，可以考慮運動型的胸罩，其對於乳房的支撐效果比較好。

3、適量運動

對於懷孕以後出現的各種身體不適，切不可整天卧床休息，而是要運動。運動可以增加你的血液循環，促進新陳代謝，緩解身體的各種不適，包括乳房的疼痛。

4、熱敷或冰敷

可以嘗試用冰敷或者熱敷來緩解乳房疼痛，每個人的感覺會不一樣，有的人熱敷有效，而有的人冷敷有效。

如果試了以上4種方法都沒有效果，不要自己隨便用藥，建議前往醫院乳腺科接受檢查，看一下是否合并其他的乳腺疾病。

（本文作者為上海市第一婦嬰保健院產科主任醫師段濤）

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