《釜山行》孔侑早春家居寫真 原來好身材是這樣吃出來

這位身高184cm的大長腿豆袋腦同學，小時候因為腦袋長得太小而被嘲笑，沒想到長大了卻成為一個天生屬於屏幕前的人。要知道明星最關鍵的就是要頭小臉小，臉大頭大的任你長得再美也無濟於事，鏡頭一出來，直接滿溢整個屏幕。

頭小還不算啥，被譽為「韓國最好身材」的男人，雖然已經年近40，但是這身材，看到我真的一直在：嘖嘖嘖！這種男女通殺的oba，請給我來一打！

要腹肌有腹肌，要胸肌有胸肌，實在不能怪我起色心。

人人都說25歲是可怕的年紀，因為一踏入25歲，就連身體的新陳代謝也會開始減慢，讓你感受到年老的感覺。但你看wuli孔侑，79年出生的，還像97年出生的一樣好不好！

所以說，可怕的並不是你的年齡，而是新陳代謝！新陳代謝的速度可以直接影響減肥的成效，以及身體機能的運作。要防止新陳代謝減慢，除了像wuli孔侑一樣多做運動，還可以先減少吃以下3款食物！

1. 白麵包

白麵包在製作的過程中，大量營養和抗氧化劑都流失了，卻含有高卡路里和糖分，影響著消化系統，所以還是全麥麵包比較有益。

2. 牛肉

養殖的牛肉會含有大量抗生素，會損害胃部中良好的細菌，導致體重增加。

3. 汽水

蘇打水和汽水飲品含有非常高的糖份，容易引發糖尿病、心臟病甚至中風等疾病。

而汽水也對我們的代謝系統產生了負面影響，導致肥胖等問題，所以多喝水要和白水才行哦。

說了那麼多，到底吃什麼才能像wuli孔侑一樣擁有好身材？一起看過來！

溫水

聽說過飲水可以減肥嗎？ 在東京大學的一項研究中，吃高含水量食物的身體質量指數較低，腰圍比較較小。這些食物中的水份可能會減低飢餓感，所以食量都會大大減少。

多飲溫水，可以幫助排出身體的油脂，還可以美肌，改善皮膚的問題！

西蘭花含有大量的纖維和鈣，讓它成為了減肥的好夥伴。據研究得出，每天堅持進食一定分量的西蘭花，一個月就可以減去8磅的體重，還可以改善黑眼圈的問題。

菜花

菜花含大量食物纖維和水分，是一種非常健康的蔬菜，而且含大量維他命C，並且每一百克的熱量也只有23卡路里，將攝取的熱量降低，瘦身就事半功倍！

西蘭花是維生素C和葉酸的重要來源，可以熱量降低，如果用西蘭花取代米飯，同樣可以達到瘦身的效果。

西柚

含有豐富的果膠及水溶性纖維，能夠延遲胃部的排空，飯前吃能增加飽肚感，有助減少正餐的分量。

生菜

每盎司生菜只有60-70卡路里的熱量，含有維生素B，葉酸和錳，有助於調節血糖，建議大家可以嘗試添加一些低脂優酪或蔬菜泥，代替色拉醬，不會影響味道又可降低油脂的攝取量。

櫻桃蘿蔔

這些鮮艷的蔬菜中含有鉀，葉酸，抗氧化劑和有助於消化的碳水化合物，大大幫助減低熱量的攝取。

黃瓜

比較其他食物，黃瓜的水分濃度最高， 96.7％是由水組成的，所以多食也不會增肥，將它改為你的零食，一定可以對減肥大有幫助！

芹菜

芹菜主要由水組成，每莖只含有6卡路里。儘管卡路里熱量很低，但豐富的纖維，讓你感到飽滿。 它含有葉酸和維生素A，C和K，所以無論你把它當作零食還是一餐食用，芹菜都是一個非常驚人的減肥超級食物。

甜椒

甜椒實際上是由92％的水組成， 這些蔬菜不僅可以減腰圍，而且還含抗氧化劑，對皮膚十分好。｜

這些全部都是超級健康的減肥食品，假若想控制飲食的話，不妨多食一點，並且減少食零食和碳水化合物，絕對能像wuli孔侑一樣擁有好身材！

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