人生三大養生:早養胃午養心,晚養百脈!
人們常說養生,但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
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第一件大事:早上 養胃
俗話說,胃病「三分靠治,七分靠養」。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然,才能健康少病痛!
兩個關鍵時間點
早上7點到9點,是胃經當令的時間。這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作。
所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。這裡,就需要注意兩個時間點:
1.早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。
2.早上7:30吃好早餐養胃
一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
第二件大事:中午養心
11點到13點這個時間段,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻。
做好兩件事
1.刺激心包經:保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。
方法:用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2.小睡片刻:護心血管,防心臟病
中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。
午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事:晚上養百脈
從21點到23點,應該靜下心來了。因為這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。
做好三個動作
1.手指梳頭:氣血暢
中醫推拿功法里有一招叫做「拿五經」,每次梳頭就是在梳五經。
有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2.溫水泡腳:補腎臟
泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。
3.晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。
早養胃,午養心,晚養百脈。夏季養生的這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。
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