幾招盆骨減肥操 輕鬆瘦身顯極致完美曲線

下面一起來看幾個瘦身部位的盆骨減肥操吧！

1、瘦腰盆骨操

動作：

1）先從找出上身左右其中一邊扭轉相對困難的方向開始，首先，雙腳和盆骨相同寬度打開，兩手掌在胸前位置合攏。

2）試著上半身向左右方向移動，這時下半身保持面向前面的姿勢不動，找出左右其中一邊扭轉相對困難的方向後，一邊吸氣一邊大力轉過身去。

3）下沉腰部後，一邊緩慢吐氣，一邊雙腿往內側併攏，左右膝蓋靠近直到極限為止，起到收緊盆骨作用。

（注意：腳部沒有覺得疼痛為止靠攏膝蓋，一邊吐氣一邊併攏，盆骨會更加收緊。）

作用：刺激位於腰腹附近的第三腰椎骨的體操，排出全身多餘水分，消除浮腫呈現美腰。

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