練好有氧搏擊減肥操 獨特打造女性完美曲線

搏擊操，是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。

有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。

那麼下面就為大家介紹一些有氧搏擊減肥操吧！

1）雙腳微微分開站立在地面上，雙手握拳彎曲聚在胸前，吸氣，左腳向右邊踢出去，腳後跟保持蹬出去的狀態，呼氣，動作堅持5秒鐘，然後再大吸氣，左腳向左邊踢出較大弧度。然後換另外一邊重複剛才的動作。

2）雙腳分開至肩半寬，站立在地，右手胸前握拳，左手握拳朝身體向下伸直，雙腳膝蓋微微彎曲，上半身向前傾。吸氣，扭轉你的上半身向左後方揮去，右腳也跟著扭轉，然後回正，雙手交換，上半身向右後方扭轉，保持自然呼吸。

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