A4腰，蜜桃臀，女神腿苦練一個月後我全都有！

每每逢年過節後，總有一大批人信誓旦旦地對天發誓說，一定要邁開腿管住嘴，勢必三個月內瘦回一道閃電，

然而我也看過太多太多人，走馬觀花了一些健身房後便稀里糊塗地辦了卡，然後，第一個禮拜興趣盎然，還購置了一大堆看似專業的健身裝備，

結果，一進健身房，傻眼了，不知道該如何下手，更有甚者，比如我，連跑步機該怎麼用都不知道。

健身小白時常遭遇的首要問題就是好高騖遠，夢想很豐滿，現實還是相當骨幹的，妄想在跑步機上走一走就能練就魔鬼身材，

那你不如從今天開始絕食，保證你瘦的速度比跑步來得快。

有很多人覺得，健身是一件很容易的事，畢竟網上各種教程動態圖，而且一個動作也就十幾二十秒，做一組還能休息個半分鐘，

而且看裡面教學者的神態，似乎一點都不累！

女生要想要完美的手臂線條，結實優美的後背以及完美的腰臀比，單靠跑步和單一的動作是沒辦法達到的，

必須單個部位有規律地鍛煉，且持續比男性更長的時間，而且，當你平日里肌肉呈放鬆狀態時，也不會像男人般明顯，

當你開始真正意義上認識到，健身不是為了秀肌肉，而是為了健康和自我約束後，大概你就開始遠離「健身小白」這個頭銜了。

你會輕鬆很多，

後來你會發現，不知不覺，你想要的就都有了。

比如大腿明顯的線條。

再比如，堅實挺拔的後背，

還有緊實有線條的小腹。

跑步是有氧運動的一種，也是最簡單的運動，有規律且在自我強度以內的跑步可以調節心率，穩定情緒，同時達到減脂的最終目的，

原因很簡單，你把所有的注意力集中到了跑，卻忽略了跑後的放鬆。

任何運動都會使得肌肉高度緊張，而運動結束，你沒有給予肌肉完全的放鬆的話，它就會一直緊繃，長期以往就會適得其反。

如果你身邊沒有比較專業的人可以帶你入門的話，我還是建議你找一個靠譜的健身教練。

這是我第一個月的腹部。

這是第二個月的腹部。

這是第三個月後的腹部。

國際上已經公認腰臀比0.7是最完美的，

臀圍不在大，屁股翹，結實才是關鍵，

真的不要走入這樣的誤區好嗎？！

別把健身當成一蹴而就的任務，學會循序漸進，多開口多學習，

慢慢的，你就會發現，什麼健身小白，自己已經是個健身大白了咳咳。

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