都說吃「苦」能減肥，可你知道這樣吃：不苦也燃脂

苦瓜向來是排毒減肥的聖品。很多MM嘗試了很多的減肥方法但是都瘦不下去，也有可能是體內的毒素無法清除出去，導致減肥計劃總是失敗。如何有效的排毒減肥？不如來試試「脂肪殺手」苦瓜減肥吧。小編分享幾款苦瓜減肥食譜，強效排毒去脂，幫你徹底趕走體內多餘的脂肪毒素，體驗瘦の魔力。

先來看看苦瓜減肥法原理：

1，苦瓜讓人產生強烈的飽腹感，降低了其他食物的攝入量

2，每100g的苦瓜只含有18卡的熱量，比番茄還少了7卡，是不可多得的減肥食物

3，苦瓜排毒養顏，富含豐富的維生素c,並幫助女性排出身體毒素，並有很好的抗癌功效

4，苦瓜清熱解毒，消乏解暑，在餘熱未消的初秋也是很好的健康食材。

再來看看苦瓜的正確食用方法：

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時食用。

6、去籽，但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

推薦苦瓜減肥食譜：

1、苦瓜汁

直接榨汁的話，味道雖然會比較苦，但是瘦身效果卻是非常強的，也是最容易被身體吸收的，另外，榨汁之後剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口氣喝掉會比較容易下咽，實在受不了可以添加一個獼猴桃，但是絕對不能甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。

2、青綠苦瓜濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

方法：1、把上湯加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油。

2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。

3、苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好後倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷。（來源：愛美網）

3、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量；

做法：1、將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；

3、油爆薑絲後，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；

4、將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

功效：金針菇能有效地促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。

最後說說關於苦瓜美容篇：

①拌苦瓜新鮮苦瓜2佣克。將採摘的新鮮苦瓜洗凈，去籽，用開水浸泡3分鐘，切成粉條狀的細絲，拌人適量的薑絲、蔥末、精鹽、白糖、醬油、味精、麻油，拌和均勻即成。當冷盤小菜，隨餐食用。有清心明目，益氣解熱，護膚養顏功效。適用於各種人夏秋季作食療菜肴。

②清炒苦瓜新鮮苦瓜250克。將新鮮苦瓜洗凈，去籽，切成細絲，再將適量的花生油燒熱，加人適l薑絲、蔥末，略炸一下，隨即投人苦瓜爆炒片刻，加精鹽、味精略妙即成。佐餐當菜，隨意服食。有清熱明目，護膚除皺功效。.適用於肝火上炎所致的目赤腫痛、心煩不適等症

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