睡覺前做這些事情 不僅可以給你一個好睡眠還能養生

　　睡覺前，你們都在做什麼？小編來告訴你，睡前養生的好方法。

　　1泡腳：助眠養腎

　　腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

　　2刷牙：防心臟病

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。

　　3揉腹：調理脾胃

　　國家級名老中醫、北京中醫醫院兒科主任宋祚民說，他在臨睡時經常做揉腹運動。方法是：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。

　　揉腹不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

　　4梳頭：降血壓

　　睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮，還能降壓，預防腦溢血、防老年痴獃等症。

　　5搓腳：排毒延壽

　　「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。」睡前花幾分鐘時間按摩湧泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠症、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養腎。

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