比吃藥還管用的調理腸胃的方法，收藏

健康 03-29

不管什麼胃炎在胃鏡下改變都不一，臨床癥狀也不盡相同，治療方面也各有其特點。但是各種胃炎病人的生活保健卻基本一致。那麼怎樣注意生活保健呢?小編為大家總結了四點：

(1)注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律。

生活不規律，工作過於勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出一份作息時間表，儘可能保持生活規律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那麼就可經常準備些麵包、餅乾之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

(2)保持精神愉快，樂觀。

精神抑鬱、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗，當發生爭吵或同家人、同事鬧彆扭時，吃飯是不會香的，並常有腹脹感。這是因為，當發生上述事情時，人的注意力轉移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應減少。這時若進食，食物往往不易完全消化，患者就產生腹脹不適等癥狀，當胃腸活動發生障礙時，則出現腹痛。所以，我們在進餐時，注意力應放在食物上；避免談及不愉快或關係個人切身利益的事情；不要在吃飯時訓導孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以上這幾點，有些胃炎不需服藥就可痊癒。

(3)飲食衛生：

談到胃，就必然要聯繫到飲食。患慢性胃炎時，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大蔥、芥末等，以免加重病情。養成細嚼慢咽的習慣，定時定量。這裡還需指出的是，現在有許多人養成不吃早飯的習慣，這是不好的。統計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，並且空腹上班，易產生身體疲勞，影響工作效率，所以大家都要重視早上這一餐。