40-50歲的人如何養生

1.經常鍛煉，年輕10歲

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

2.少吃點，多記點

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3.克服惰性，積極休息

4.休息並不意味鬆散地、無趣味地閑憩

休息應該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。

5.少熬夜

調查還顯示，只有不到1%的男性會每周鍛煉一次，50%的人有吸煙、飲酒、久坐、熬夜等不利健康的習慣。

6.防晒

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防晒油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高係數防晒油。

7.睡好覺

66.6.圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。

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