女神范冰冰都瘦了，以後微胖界扛把子是誰的天下？你倒還好意思不減肥嗎？

微胖界鼻祖「范小胖」的名號叫得倍兒響，而我們也越來越習慣范冰冰區別於一眾紙片女星的豐腴形象。

但最近范冰冰瘦了！范冰冰自曝自己瘦了12斤，再也不是范小胖了。

原先套上連衣裙都顯綳的圓乎身材，現在連收腰緊身裙都沒在怕的↑

曾經一度命名為「頭號死穴」的圓乎手臂，當下是順溜兒纖細的模樣兒↑

那張本就不大的上鏡美臉蛋兒，好傢夥，V型走勢更是變得越發明顯↑

都說：戀愛能使一個人改變。這話不假！自從范冰冰跟大黑牛交往之後在愛情魔力的催化下，范冰冰逐漸開始減肥了！

不得不說在范爺的減肥成功之路上，大黑牛絕對是做出了突出貢獻噠！

為什麼這麼說呢？范冰冰之前在電影的宣傳活動上稱「自己瘦了都因為李晨！」所以咯50%是靠大黑牛的帶動。

翻看大黑牛微博↓↓

除了曬女友撒狗糧之外，還有↓↓這樣的時候。

各種健身，各種運動，好像沒有他不會的。

倆人沒準是一個在旁游泳，一個在旁練器械。

反正啊~有這樣一個堪比健身教練的男友，范冰冰還能不瘦！？

誒~咱們再說回正題哈！話說范爺之所以能夠瘦身成功，其中一個原因是大黑牛，而另一個原因就要歸功於她選擇的減肥方式。

就是游泳！很多人會覺得跑步是最有效的瘦身方式，其實恰恰相反，游泳才是能在短時間內令全身掉肉的最佳方式。

你想啊，游泳的時候胳膊以及手部都在用力，腿部打水或蹬水也需要用力，全身上下的每一寸肌肉群都參加了運動。

另外，水的阻力和水的熱傳導係數比空氣大26倍，說白了就是在空氣中沒有在水裡消耗的熱量大，所以游泳其實才更適合減肥。

當然，如果想要減肥效果更好的話，還可以搭配著水中瑜伽，這樣高強度的瘦身訓練很快就能幫你減肉，那麼下面就教你幾個動作吧！

NO.1 【有助於腰部拉伸，小腿部塑形】

利用浮漂讓自己漂在水中，雙手放在浮漂的左右兩端，背部挺直，讓自己的大腿與身體呈90°玩去，綳直腳背，保持2-3秒，然後放鬆下身體繼續，就這樣做20次。

NO.2 【拉伸背部，減掉手臂拜拜肉】

用腳蹬在泳池的扶梯處，雙手抓住浮漂，腿部加緊想遠處拉伸保持手臂與身體呈90°，也可以看做是水中平板支撐。這樣的動作需要堅持30秒，做10次。

NO.3 【提臀，大腿部塑性】

雙手抓住扶梯並且讓雙臂處於彎曲狀態，將浮漂放於胃部用腰腹的力量來帶動臀部向上提拉雙腳以及雙腿併攏，令手臂與背部呈90°，另外，腰部與大腿處呈現90°即可。

NO.4【全身性的拉伸塑性】

首先雙腳站立在水中，抬起一條腿後，雙臂筆直的將浮漂向下方按。令抬起的腿與身體儘可能的呈一條直線，雙臂和身體呈90°。整個動作堅持5秒鐘，出水後可以根據個人身體休息幾秒鐘，連續做10次。

NO.5 【臀部塑形，提拉腿部肌肉以及腰腹部訓練】

雙腳站立在水中與肩同寬，手握浮漂同樣是與肩同寬的距離。在水中做下蹲姿勢，蹲下後讓泳池內的水沒過頭頂，反覆的上下蹲起做30次。

好啦~就這樣簡單的5個動作你學會了嗎？從現在開始get起來還不算晚，否則…徒傷悲可別說小編沒提醒你哦！

謝謝你長得這麼好看,還願意關注我。想了解更多體育資訊，右上角點下關注~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！