健身需要堅持，堅持也需要方法 五個讓你充滿動力的方法

寫下目標：看似簡單，卻是多數人少做到的事！設定目標最重要的就要衡量自身能力，並且目標越明確越好；過於空泛或是不自量力，可能會變成紙上談兵。而在大目標底下，在逐步建立小目標，執行起來也比較踏實。

找個搭檔：幫補、查看動作，健身搭檔亦能扮演監督角色，在你想偷懶的時候，至少還有人能點醒你，甚至在心情低落時，搭檔還能充當心靈導師，給予鼓勵。再者，看到搭檔進步、身材變好、力量成長，多少會激起競爭心態、強化你訓練的動機。

嘗試不同訓練方法：想達到目標，方法有很多種。我們都知道，在身體會產生適應性的狀況下，要用一招打天下，且不論你的目標是要減脂、追求肌肉大、加強力量，都有機會遇到「平台期」。然而，想突破平台期最直接的方式，就是調整強度、更換訓練計劃，。

限時訓練：不只要設定目標，時間的限定也有助於加強訓練的動機。很多時候我們可能在閑聊、玩手機之際，拉長訓練時間，使得注意力渙散，精神難以集中，多少會消耗掉健身熱情。

享受訓練：訓練是痛苦的！訓練有素的人都是經歷過各種不舒服，才有今天。不僅如此，他們此時此刻也仍在征服苦楚，沒有絲毫怠惰。如果你問他們辛不辛苦嗎？我想他們會回答你，他們是更樂於享受訓練、親嘗痛苦滋味。

所以，別把訓練視為固定工作。過程中，你得不斷與自己對話、擊敗各種怠惰借口、盡情享受一切，不管成功或失敗，走過個三年、五年、十年，相信你的心理素質能與生理一同進步，進化成真正的強者！

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