比咖啡更提神的3種方法!最後一個大招最管用!
「 困了累了喝 ** 」,功能性飲料的廣告詞都是這麼說的。
其實不光是這類功能性飲料,咖啡、茶都能提神,其中主要起作用的是咖啡因,也就是「興奮劑」。
周邊的同事很多依賴這些飲料,適當喝點,當然可以提神,但是它們都只能緩解一時,相當於懸樑刺股!
等過勁了還是又困又累!解決不了根本問題!
今天,小編給大家推薦幾個更有效的方法。
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第一招:堅持運動
雖然大家工作都很忙但只要你想,至少有一百種方法。
首要其中的:生命在於運動!
研究顯示,一周 3 次中低強度鍛煉(例如慢跑、騎行),每次至少 20 分鐘,堅持 6 周后,可以明顯增強力量和耐力,讓整個身體更有效率地運轉。
看來,總是累和困並不能作為不鍛煉的借口,因為堅持運動才會讓人精力更旺盛。
什麼,你說你周末也要加班確實沒時間?
其實上班也可以定時活動一下,比如:
1.搬一桶大桶水;
2.多喝水,多繞遠路去接水;
3.多上幾次廁所,藉機去轉一轉。
所以啊,只要你多想想,肯定也有一百種方法來活動身體的。
第二招:來點新鮮空氣
冬天冷,待在溫暖密閉的室內;夏天熱,待在涼爽密閉的空調房裡。
反正,少出門、不出門最舒服,對吧?
當然不對。
雖然空調有換氣功能,但密閉房間里空氣循環仍然不太好,二氧化碳濃度容易偏高。
人體內的二氧化碳有一個重要的功能,就是刺激體內控制呼吸的神經,如果室內二氧化碳濃度太高,身體里也會變高,這樣大腦會認為氧氣不足,得多來點氧氣,於是加快加深呼吸。
但是,室內的空氣條件並不會越來越好,這樣能量供應不足,人自然就容易累、沒精神。
所以,當你覺得很困很疲勞的時候,打開窗戶,或者乾脆出去走走,呼吸點新鮮空氣你就會覺得神清氣爽。
當然,這幾天犯困的話,丁當強烈建議你出門走走,因為外面的冷風吹啊吹啊……
就能凍你一個激靈。
第三種(最重要一招):睡夠
小編記得,有一句俗話好像是這麼說的:
人是鐵飯是鋼,一天不睡就發慌。
對!這完全沒什麼好說的,如果沒睡夠,哪能不困、不累、不疲勞呢?
所以啊,大家要明白,如果不喝咖啡不喝茶就覺得困,是因為你真的困。
這時,你需要的不是提神,而是好好睡一覺。
·一般來說,夜間~個小時的高質量睡眠,就能讓人白天精神抖擻。
·不過不是睡得越久越好,通常晚上睡覺不要超過小時。
·如果是白天,那麼20分鐘左右的午休也能讓你恢復活力。
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