男人到中年, 身體就虛了？ 每天吃點「它」, 越吃越強壯

男人到中年, 身體就虛了？ 每天吃點「它」, 越吃越強壯

現代男人的壓力很大，面對每天繁重的工作和來自生活的壓力，飲食不規律、休息時間少，是現代人很普遍的現象。同時，也有越來越多的人出現氣血不足，腎虛的現象。想要改善，我們不但要勞逸結合，更要注重自己的日常飲食!

有什麼方法可以幫助男人進補又補腎呢？下面我們給大家推薦各種類型男人的補腎食譜，大家就選擇最適合自己的一道來食用吧。

1.忙碌的男人：

酸棗仁茶

酸棗是一種在農村常見的食物，部分都是野生的，很多人也忽視了它的作用，特別是酸棗的酸棗核，用來泡茶喝，能夠起到很有效的安神效果，對於失眠也是能夠大大的改善，還被東方醫生及患者稱為「東方睡果」。

蓮子芡實粥養心安神

這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛癥狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

2.嗜酒的男人：

蓮藕綠豆粥呵護心肝

長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

溫馨提醒，熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來說，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

養肝茶

養肝茶是羅漢果、山楂、薄荷、葛根、決明子、菊花配比泡水喝，有清肝明目、養肝護肝，消脂排毒的功效，能提高肝臟解毒和化解酒精的功能，適用於脂肪肝、酒精肝和經常在社交場合應酬的人士。

3.瘦弱的男人：

以淫羊藿為主要原料,輔以蜂蜜,通過高壓方法提取淫羊藿中的有效成分。淫羊藿具有改善和治療前列腺疾病，抗腫瘤抗衰老、抗骨質疏鬆、提高免疫力的作用!

白朮山藥粥健脾養腎

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎。白朮補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

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