40歲女人如何保養自己，如何抗衰老？

40歲，是一個女人的黃金年齡了，到這個時候，皮膚等方面都不像以前那樣了，如何保養自己的皮膚呢，做到以下10點就可以。

1、多吃深海魚

深海魚中豐富的維生素D及鈣質，是抵抗衰老最好的營養組合。平常多吃金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂類魚。

2、補充纖維素

40歲的女性大多數都有便秘的現象，便秘會導致多種皮膚問題，所以纖維素的補充是非常重要的。纖維素能幫助人體通便、排毒、降血脂和防治肥胖。

3、葡萄酒

每晚睡前一小杯紅酒，能改善睡眠質量，還能延緩肌膚衰老、促進血液循環、加速肌膚新陳代謝。因為葡萄酒是有葡萄釀製而成，具有抗氧化的功效。

4、蜂蜜水

蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，具有抗衰老，防止皮膚乾燥的功效。每天清晨一杯蜂蜜水，能清理腸道，改善便秘。

5、多吃大豆類食品

大豆中含有的異黃酮是一種結構與雌激素相似，能減輕女性更年期綜合征癥狀，還能延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏。

6、多做運動

每天堅持做30分鐘的有氧運動，能保持身材、還能強健體魄。可以做這些：比如有氧體操、慢跑、羽毛球等。

7、多吃水果

水果中富含的抗氧化成份，能幫助人體抗氧化，還能補充肌膚水分，多吃山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

8、注意抗紫外線

紫外線可以讓皮膚衰老加快。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防晒霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

9、保濕補水做個面膜

做好日常的補水工作，化妝水、保濕精華、保濕面霜是必要的。還要每星期做2～3次的補水面膜。給肌膚補充水分是非常重要的，當肌膚細胞水分充盈，肌膚才會變的飽滿起來。也就不容易產生皺紋了。

10、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。食療加上按摩是最好的方法了。

（1）在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；

（2）椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；

（3）海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

堅持下來吧，女人，要對自己好點兒才行。

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