不能忽視 高血糖的十三種最常見跡象

對於個人健康來說，非常重要的一點就是要時刻注意你的血糖水平，並且能夠發現高血糖的相關癥狀。其實這些癥狀非常容易識別，它們對及時治療至關重要，因為高血糖可以迅速損害你的健康。高血糖跡象有很多種，而這裡要向大家介紹不能忽視的最常見跡象。

實際上，當身體不能有效地產生或使用胰島素時，就會產生高血糖。胰島素是一種激素，作用是將葡萄糖從食物遞送到血細胞。而血細胞使用葡萄糖作為能量。當人們與胰島素缺乏進行鬥爭時，血流中的細胞不能獲得足夠的葡萄糖。如果這種缺乏胰島素持續延長的時間，它可以導致神經，腎，眼睛和血管的永久性損傷。通常來說，導致血糖升高的主要原因包括：

• 疲勞

• 脫水

• 使用類固醇藥物

• 不運動

• 過量進食

• 急性鼻炎

重要的是你要知道，血糖水平增高並不意味著患有糖尿病。但這是一種癥狀，意味著你可能會有糖尿病。而高血糖的人一般可能會遇到以下癥狀：

• 視線不清

• 口渴

• 精力難以集中

• 傷口癒合明顯很慢

• 出現消化問題

• 皮膚瘙癢和乾性皮膚

• 神經系統出現問題

• 體重增加和多餘的腹部脂肪

• 口乾

• 勃起障礙

• 食慾增加

• 反覆感染

• 夜間經常排尿

如果想控制血糖水平，你需要知道避免什麼類型的食物。必須避免具有高血糖指數的食物。血糖指數是顯示每種食物含有的碳水化合物數量的標度。如果數量較高，則意味著血糖水平升高的危險性更高。因為刻度數從0到100變化，低血糖食物被認為是值在0和54之間的食物。低血糖食物意味著可以安全食用，但也要適量：

• 一杯西蘭花 - 10

• 一杯堅果 - 15

• 一杯櫻桃 - 22

• 一個中等大小的洋蔥 - 10

• 一個火雞香腸 - 28

• 一杯綠色葡萄 - 46

• 一杯番茄汁（220克） - 38

• 一杯菠蘿汁（220克） - 46

• 一杯橙汁 - 48

• 一個胡蘿蔔 - 47

• 一個香蕉 - 52

• 一個葡萄柚 - 50

• 一個雞蛋 - 6

• 一杯腰果 - 15
  

• 一杯酸奶 - 23

• 一個中個蘋果 - 28

• 一杯義大利面 - 42

• 一杯豌豆 - 54