30歲+女人每天吃點這些，促進腸道排毒，瘦身美顏氣色好

要你某天早晨醒來忽然發現自己面色灰黃，便秘、痔瘡、記憶力減退……那是身體發出的求救信號，你體內的毒素已經開始要爆發了。每天都加班，每晚都熬夜，吃飯看心情，出門就是霧霾，抬頭就是屏幕輻射……毒素毒素毒素毒素毒素毒素，除了毒素我們的身體一無所有。

於是我們就只得去跑去醫院或者聽信一些偏方了么，其實不用這麼麻煩。在我們常吃的食物中，就有不少具有排毒解毒功效。採用膳食排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。

一、薏仁

薏仁富含水溶性纖維，可促進體內血液循環和新陳代謝，改善水腫便秘，清除體內毒素。平時可以直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是美白肌膚的不二選擇。

二、銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有效房子脂肪積累。同時口感滋而不膩，經常用來作為點心，還有美容潤膚等作用哦。

三、山楂

山楂含有的大量可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，促進排毒。常吃山楂可去油解膩，促進消化，每天拿兩三片山楂干泡茶喝，效果很不錯哦。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，具有清熱解毒，潤腸通便之功效。可以取一些新鮮的胡蘿蔔打成汁，混入蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，還有利於排毒。

五、燕麥

燕麥富含稀有的膳食纖維，能滑腸通便，促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，當然加入一點蘋果、獼猴桃等其他「配料」，味道營養更上一層樓哦。

六、紅豆

紅豆可以增加腸胃蠕動，通便利尿。前一天晚上將紅豆用電鍋煮爛，靜置一段時間，第二天將紅豆湯水當開水喝，有效促進祛濕排毒。

七、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，其中綠豆的某些成分還有直接的抑菌作用或者提高免疫力的功效。夏季快到了，是時候熬點綠豆湯了。

八、山藥

山藥可以增加人體免疫力，整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。平時在家可將山藥去皮和其他水果切塊，一起打成汁飲用，健康美顏膚色好。

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