瑜伽人不應有的態度和練習方法

沒有課後了解瑜伽

瑜伽的每個動作似乎很簡單，但背後蘊藏著上千年的歲月曆練，有它本身的深意和醫療功效，理解它們才能練習好它們。而且不同的瑜伽動作前後編排非常有講究。更博大的在於各種呼吸法、冥想……這些老師上課不可能講的。很多人認為一個體位練地好看就行了，但是艾楊格大師始終強調一個精準體位的重要性。一個正確的體式你會有著深刻的理解，這樣會員才有可能在你有效的指導下沉浸在瑜伽的魅力之中，這過程中不需要太華麗虛無的詞藻和不斷變化的花樣。

學習，不怕笨人，怕的是有心人。何況是為自己的健康，快樂花一點在瑜伽上面的時間和心思，完全值得的。

「三天打魚，兩天晒網或者是一天去練兩回

對初學者來說，每天練習半小時，或者1星期至少練習3－4次1個小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。三天打魚，兩天晒網，或者熱情極度高漲，一天狂練二小時，一定收效甚微。

「喜歡要求教練教強度大的動作

我們為何要練習瑜伽體位？無非是讓自己的身體舒適，根據身體的健康狀況，使身體獲得積極的健康調理信號。

那我們有必要去練習高難度體式？高難度體式確實能給人震撼，但我們不是刻意去追求高難度體位。沒有任何一個瑜伽大師有說過：「瑜伽教練的高素質和能力以高難度體式來確定。」難體式給我們帶來的益處是讓你的身體可以全方位很好的柔韌，有了自己的感受之後，在教授學生的過程中才能深切體會到學生的真實感受，充滿自信的指導她們應該怎樣做，不應該怎樣做，怎樣做能儘快進步，怎樣做才能避免受傷。

>>>錯誤的瑜伽練習方法

1.不願意去按老師教的呼吸法去做動作，以為會比劃一些瑜伽招式就可以

學英語若熟練不了26個字母，那就不能入門。學瑜伽同樣道理，不去學瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以後再怎麼努力學，都是門外漢。

要知道：

所有瑜伽動作的起、收，都由呼吸來控制；

瑜伽動作的保持時間，以呼吸次數來計算；

瑜伽動作做的是否剛好是你身體最大極限，以呼是否能輕鬆呼吸來衡量；

將你的意識集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，並將意識放在有感覺的部位上；

每個瑜伽動作中間的「調息」，就是調整你的呼吸、心跳平穩，有意識的進行放鬆，以便進行下一個動作。

2、不懂得根據自己自身的情況調整練習強度

瑜伽強調傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學員的程度來編排動作，這就導致可能有某些動作並不適合你自己練，必須學會自己控制練習強度，切不可勉強而為之。

感覺難以完成的動作，自己停做就可以；

感覺堅持時間過長，體力不支，收功調息就可以；

感覺練習後全身酸痛，就停止練習，休息到精力恢復再練。

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