有效辦公室減肥操 恢復苗條變得簡單起來

辦公室怎樣減肥呢？其實只要發揮得好，小小的椅子就是你的減肥道具。快來學辦公室減肥操，讓你輕輕鬆鬆就可以讓身上的每一個有贅肉的地方都瘦下來。

對於久坐的辦公室一族來說，減肥無疑是一件很頭疼的事情，辦公室怎樣減肥呢？其實只要發揮得好，小小的椅子就是你的減肥道具。快來學辦公室減肥操，讓你輕輕鬆鬆就可以讓身上的每一個有贅肉的地方都瘦下來。

辦公室減肥操

1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。

2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在後腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，閉上雙眼，動作持續20秒。

辦公室減肥操

3、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手掌心向上疊放在一起，挺胸收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

4、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在後腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

辦公室減肥操

5、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在後腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，動作持續20秒。

6、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘，上半手臂與肩部垂直，手掌往後背放，然後抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

辦公室減肥操

7、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手手指間相互交叉，挺胸收腹，閉上雙眼，動作持續20秒。

8、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在後腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

辦公室減肥操

9、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，雙手下半部併攏，手指手指間相互交叉，頭部往後仰，挺胸收腹，眼睛看著上方，動作持續20秒。

10、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘，手掌盡量往後背放，然後抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

辦公室減肥操

11、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙手自然放下按在椅子上，雙腿併攏用力往前水平方向伸，腳尖往前伸直，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續20秒。

12、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙手自然放下按在椅子上，雙腿併攏用力往前水平方向伸，腳尖往上伸，吸氣收腹，動作持續20秒。

想了解更多的減肥小妙招，

請關注微信公眾號 瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

您身邊的健身瘦身專家