下班在家系列之鍛煉大塊胸肌的8種方法！

並不是每個人都有條件通過器械來訓練胸肌，如果沒有器械，我們下班在家要如何練胸呢？

俯卧撐是練胸的最佳動作，難度也可以由不同的動作變式來增加，今天要給大家推薦這套俯卧撐動作有一定的難度，如果你沒有一丁點胸肌訓練基礎，還是建議最基本的每天俯卧撐訓練開始！

能一次性做100個俯卧撐就可以來挑戰這套方法啦。

胸肌的訓練溫馨提示：

1、每個動作要慢，手臂上撐時，留一點角度微曲，肘關節不要鎖死借力，時刻讓胸肌受力刺激。

2、胸肌訓練里，動作要多角度一點，這樣可以刺激胸肌各個部位，才能練出完美胸肌。難度進階，要分多種難度，不斷的提升難度，才能持續刺激胸肌生長。

不要過量了，量力而行！！！ 一共8種方法，每個20次！

每天堅持你也可以很胸的哦，下面準備開始了，開始.....gogo....

俯卧撐練胸肌NO1

俯卧撐練胸肌NO2

俯卧撐練胸肌NO3

俯卧撐練胸肌NO4

俯卧撐練胸肌NO5

俯卧撐練胸肌NO6

俯卧撐練胸肌NO7

俯卧撐練胸肌NO8

想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，健身、健美需要你的不懈堅持和努力才能華麗蛻變。祝你早日擁有自己的肌肉外衣！

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