吃飽就困、肥胖、血壓高？這5個預警信號預示著糖尿病

糖尿病素並不一定多是「三多一少」：多飲，多尿，多食消瘦。相當一部分患者的癥狀較不明顯，因此身患糖尿病多時卻渾然不知。

其實，在糖尿病發生前，就有五個預警信號，及早發現，可以及時避免甚至遏制。

1

血壓偏高

高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。

2

蘋果身材

蘋果型身材（腰部更粗）人群內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。

3

體重超標

九成糖尿病前期患者都有體重超標。特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減，更應提高警惕。

4

薯片上癮

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。

5

吃飽就困

偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麵粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。

END

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