寶寶不愛吃飯怎麼辦？這小技巧讓眾多媽媽輕鬆搞定

- 「我家寶寶挑食，有沒有什麼好辦法啊？」

- 「我家的也是！一到吃飯時間就滿屋跑、玩，樂意做別的任何事，就是不肯乖乖吃飯。」

說起吃飯問題，許多家長都是一把辛酸淚，尤其是寶寶在1-2歲之間的，吃飯難度更是直線上升。

為什麼挑食？

圖片源於網路

在想辦法「對付」挑食寶寶之前，我們需要先了解一下原因：寶寶為什麼挑食？其實，學步期的孩子挑食是非常正常的，跟他們的行為方式和成長模式有關。1歲之前，寶寶吃得多，也長得快，但進入1-2歲之後，體重的增幅只有1/3，甚至更少。此外，這個時期的寶寶會把一些多餘的嬰兒脂肪轉換為能量，這體現在寶寶的個子長得比體重要快。這種正常的體重下滑進一步加劇了家長的擔心：為什麼不愛吃了？還不長了？如果這時，家裡的長輩再加一句：「怎麼這麼瘦了？」可能家長們會陷入更深的焦慮。

情緒變化和運動能力的提高也是這時期寶寶吃得少的原因。學步期的他們要走路，剛開始探索世界，周圍的一切都顯得那麼有趣，怎麼肯乖乖坐下來安靜吃飯呢？明白了這兩點，家長們首先可以調整一下心態：寶寶在這個時期挑食是很正常的，別讓自己太緊張。然後，我們再來針對這一時期的「挑食寶寶」，想些「對付」他們的法子。

幾招搞定挑食寶寶：

1、家長們可以試試用類似冰格盤的分格塑料盤，將盤子放在矮桌上或高腳椅上，底下用吸盤固定，然後在每一個格子里放顏色各異、營養豐富、一口大小的食物。其中一個格子可以是有營養的蘸料。這種餐盤對學步期的寶寶是非常有吸引力的，當他在屋裡跑來跑去時，經過放有餐食的盤子，經常會停下來，吃一小口，然後繼續跑。家長們要注意教他咀嚼和吞咽時都要站在桌子邊，不要讓寶寶邊跑邊吃，這樣很容易會噎住。

不要小看這個，要做到這些，需要的食材可能要很多種，處理時也要細緻小心，確保不會噎到寶寶，這麼一頓折騰下來，還能不能餐餐堅持，就要看各位家長的耐心了。

2、食品「化妝術」。這個時期的寶寶喜歡把吃的放在調料里蘸一下或浸一下，有一些味道比較平淡的食物，尤其是蔬菜，在好吃的醬料里蘸過之後，味道能改進不少，從而獲得寶寶的「垂青」。有時候，寶寶原本愛吃的食物，也可能因為膩了而拒絕吃，這時候蘸料也許可以「挽回」它。

還有其他一些自製醬料，例如乳製品、豆類、水果等做成泥或者調味料，都可以改善食物的味道。如果寶寶對塗抹感興趣，可以為他提供醬料，讓他塗抹在餅乾、麵包、吐司上吃。還有一種辦法，是把熟悉、喜歡的食物做成醬料，澆在陌生的、不那麼喜歡的食物上，這樣也能減輕寶寶對陌生食物的抗拒感，從而邁出嘗試的第一步。

3、有一種好吃，叫別人碗里的菜香

有時候，可能你花了好幾個小時，為寶寶準備了顏色漂亮、營養搭配的一頓，精心擺好在格子餐盤裡端給他，結果寶貝嘗了一口，把頭扭開了……這時候，如果家長感覺不甘心，花了好長時間和很大精力才做好的，怎麼可以不吃呢？從而蹲守在寶寶旁邊，試圖讓他多吃一口，寶寶不肯，再勸再喂，寶寶想離開了，還要費儘力氣讓他待著別動……這樣一頓下來，可能家長和寶寶都會感覺疲憊不堪。

其實，這時候不妨換一個做法，家長去做自己的事，或者好好享用自己的飯，看到你大口吃飯正香，他可能也會感受到用餐的氣氛，從而鬆開自己緊閉的嘴；還有一種辦法，是坐到寶寶旁邊，把他的菜放到自己的碗里，同時重複著「嗯……好吃極了」，說不定寶寶會從你碗里拿菜吃。

不要把寶寶吃飯當成自己的一個負擔，其實吃飯應該是寶寶自己的事情。父母能做的是把合適的食物準備好，給予一些積極的鼓勵和引導（培養好孩子的進食習慣很重要），剩下的吃多少、何時吃，可以適當地交給孩子自己決定，也許你會發現，這樣他們反而能吃得更好呢~

今天提到的幾個小技巧，可能並不能應付所有的挑食寶寶，但家長們不妨一試。

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