你知道嗎？所謂的「高枕無憂」其實是不對的！

都說「高枕無憂」，高枕真的好么？

人的一生有三分之一的時光，會與枕頭一起在睡眠中度過，可是，你的枕頭真的用對了嗎？枕頭到底用來枕哪裡的？

以下2種錯誤的方式，有你嗎？

枕頭太高或超過肩膀，脊椎變形，不宜！

因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。

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睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。長期枕著較高的枕頭還會帶來以下危害：

危害一

正常人睡高枕，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，情況嚴重的話還會造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等癥狀。從而引起落枕、頸椎病。

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危害二：

高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

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危害三：

高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

怎樣選擇適合自己的枕頭高度？一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

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仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，這樣我們就能睡得比較舒服了。

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