產後身體各種小疼痛，媽媽這樣做(一)

一、腹痛

生產，就是把胎兒從媽媽的子宮取出。這樣大的舉動，媽媽腹痛在所難免。一般而言，產婦在產後2~4天，由於子宮反射性收縮，下腹部會一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時，疼痛更明顯。子宮收縮，其實也是符合自然規律地，這樣的目的是防止子宮出血過多，並促進惡露排出。疼痛一般在產後3~4天自然消失。

因為腹痛也是自然現象，所以如果痛感可以忍受，輕輕按摩小腹，或是敷個熱水袋，順其自然，隔個幾天就好了。如果疼痛難忍，就應該尋求醫生的幫助:醫生指導下服用適量止痛藥或鎮靜葯。

二、陰部痛

這一點，剖宮產的媽媽可能沒有這個體會，但順產的媽媽就深有體會了。順產的話，產後從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，這是因為這些部位是胎兒娩出時的必經之地，生產時這些部位的肌肉因擴張而出現輕微腫脹;另一個原因是部分產婦分娩時進行了側切縫合，肌肉受到更多傷害。有的胎兒較大，當其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產後陰道痛，發笑或大聲說話時痛感更明顯。

不同於腹痛需要熱敷，陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。對會陰處的恢復很有幫助。實在疼痛難忍，也可在醫生指導下斟酌使用止痛藥。此外，產婦自己也要注意：

避免對疼痛部位產生壓力的姿勢，睡眠宜取側卧位。

站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

做促使陰部組織恢復的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續8~10秒鐘，然後慢慢放鬆肌肉，並持續幾秒鐘，每天做20次。

三、恥骨痛

孕期，我們建議准媽媽盡量不要下蹲，做提水之類的動作。而產後，不少新媽媽產後下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般需要數周的時間才能恢復。

恥骨痛，又該怎麼保健呢?預防恥骨痛，其實從孕期就要開始。孕期孕媽應減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。產前如果發現胎兒過大，醫生建議剖宮產，千萬別固執地要順產。生產後，應注意如下幾點：

1.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

2.走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

四、尾骨痛

看電視劇時，經常看到婆婆在挑選媳婦時，喜歡選擇大屁股的媳婦，有助生大胖孫子。這其實也是有科學依據的：屁股大，骨盆大的女性，生產較為容易。骨盆偏狹窄的產婦，如果胎兒頭部過大，分娩時胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷，受到損傷的新媽媽在仰卧、坐位或用力如廁時，就會感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。一般而言，分娩後一兩個月內逐漸減輕。

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